为何一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：或是身体这2处“堵”住了

失眠，胃病，口臭被戏称为“三大现代病”。很多人都饱受胃病的困扰，算是当下健康的隐形杀手。拥有一些人饱受失眠的困扰，甚至因此而要放弃生命。

从古至今，人们就特别的注重睡眠。而人生当中的第一大补药就是睡眠，医学家更是把睡眠称为自然的康复剂，但是睡眠却是一门学问。

很多人在晚上躺在床上，辗转难眠，即便是入睡，到了凌晨三四点也会自动的醒来翻来覆去盯着外面的月光，一直到天亮。

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失眠是什么？

失眠的定义是在指一个相对安静的环境当中，舒适的睡眠环境当中难以入睡，或者是经常苏醒达到两次或者是两次以上，醒的早就可以称为早醒。

睡眠时间不能满足日常生活所需，被称为失眠，也叫作睡眠障碍失眠，包括的类型比较多；例如入睡困难，短效的安眠药或许可以改善，如果夜间频繁的醒来，这种情况要及时的就医。

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为何一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：或是身体这2处“堵”住了

丑时醒来——肝经“堵”了

从中医的角度来说，人体的脏腑与时辰相对应丑时，也就是凌晨的1:00~3:00，这个时间段肝经当令肝经不通，肝火旺盛，身体就容易被唤醒。

既然已经知道是肝经不通，有可能是肾虚，也有可能是肝火旺，一般情况会采用一些药物进行治疗，例如疏肝气的药物，当然也可以采取按摩的方法在大腿内侧进行按摩，需要专业的人士，这样才能够达到一定的效果。

这一类人群平时更应该禁止喝酒，避免熬夜，养成好的生活习惯，积极锻炼，更有利于身体健康的恢复。

寅时醒来——肺经“堵”了

寅时

指的是凌晨的3:00~5:00，这个时间段是人体肺经当令的时间如果你总是在这个时间醒来，多半是因为肺气不足或者是肺火过旺，肺经不通也会伴有多种症状，例如咽喉肿痛，胸胀，咳嗽气喘，肩背部疼痛等等。

如果肺经异常出现身体不适，可对其穴位进行针灸推拿按摩，实在无法把握力度和找准穴位可到正规医院就诊，日常的饮食也可进行调理，例如添加雪梨，银耳，百合等食物滋润肺脏。

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3个催眠方法，总有一个适合你，若你都做到了，沾水就睡并不难

4-7-8催眠法

此方法可吸气4秒，后憋气7秒，最后呼气8秒，循环尝试5次，慢慢的你就会有困意.

穴位催眠法

人体的脚底有很多的穴位，其中有一个失眠穴，睡觉之前多按摩可以让你一觉到天亮，穴位的位置位于足底的根部，在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处。

饮食催眠法

中医对于失眠的调理主要是重在补，通过食物来补充体内的气血，同时调理五脏，让五脏阴阳协调，气血充盈之后，睡眠问题自然缓解，你可在饮食当中加入酸枣仁，百合，桑葚，茯苓等食材，一起大锅蒸煮放入冰糖温水冲服即可。