身体有5个表现,可能提示“肺炎”风险!这4种“肺部救星”,最近一定要常吃

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最近,可可身边有不少朋友转阴后仍陷在咳个不停的状态,咳得前胸后背都在隐隐发痛,愁得不行。其中有几个干脆去医院挂号做了检查,结果真有查出肺炎的……

一直不停咳咳咳,是不是就是肺炎信号?怎么知道自己的咳嗽是不是和肺炎有关呢?

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咳嗽老不好≠肺炎

但有这5种表现要警惕

首先大家要明确一个因果关系:咳嗽并不是肺炎的诱因,更多时候是肺的保护机制。

病毒感染会损伤呼吸道黏膜,为了把病毒碎片和坏死的组织排出去,就会产生咳嗽。但即便病毒被清除了,这些损伤也要一定时间修复,所以咳嗽一时半会就无法停止。

所以,咳嗽严重≠肺炎。但若是持续咳嗽,且伴有以下情况,发生肺炎的可能性就比较高,需及时去医院拍一个肺部CT:

1咳嗽超过2周未好转

如果阳康后咳嗽持续超过2周,程度仍没有减轻,甚至越来越重,很可能有新的病毒或者细菌在攻击你的呼吸道。

2咳黄黏痰

如果咳嗽时,产生大量的黄脓痰,可能提示呼吸道出现了细菌感染。

3喘不上气

虽然咳嗽时没有痰,但伴有胸闷胸痛、气短、呼吸困难等症状,或是血氧指标下降,也说明肺功能可能受到了影响。

4夜间咳嗽加重

晚上一躺下,咳嗽就加重,严重到睡不着觉,甚至需要半坐着,也可能预示肺功能出现了问题。

5反复低烧

很多人都知道高烧多日不退是肺炎信号,但如果退烧后,又出现反复的37.5-37.8℃左右的低烧,也要引起重视。

另外,60岁以上,以及有哮喘慢阻肺等呼吸系统基础病的人群都属于肺炎高危人群,平时更要留心。

2

手上这个标记

也可能提示肺不好

中医认为肺为娇脏,不耐寒热,寒邪能伤肺之阳气,热邪能伤肺之阴液。而阳后,肺气、肺阴皆会受损。而咳嗽也是肺受损的信号之一!

在中医理论里,手掌大鱼际的位置,是心肺功能的反射区。当大鱼际出现大量褶皱,也是肺不好的信号!

如果任其继续发展,大鱼际的褶皱还会不断增多,甚至会出现明显的凹陷,此时,甚至可能发生肺脏的器质性病变!

其实,冬季气候干燥,肺“喜润而恶燥”,这时候燥气犯肺也易引起损伤。

总的来说,近期无论男女老少,都应该用心呵护我们的肺!那日常养肺,又该怎么做呢?

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食物中的“肺部救星”

近期别错过

“会吃”对于肺部的调养来说格外重要,日常饮食中不少食物都有着不错的补益肺气、滋阴润肺作用,今天可可就为大家来推荐几种。

1梨

梨的含水量很高,还富含多种矿物质,有“天然矿泉水”之称。中医认为,梨有生津润燥、化痰止咳之效。根据《本草通玄》的记载,它“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”。

也就是说,梨生吃可帮助清热,适宜有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的热性体质人群;将梨煮熟再吃,寒性降低,滋阴润燥功效更佳,更适宜肠胃虚寒的人。

另外,在吃梨润肺时还有2个小讲究:

优选雪花梨。梨的品种有很多,如鸭梨南果梨皇冠梨香梨等,其中雪花梨润养肺脏的效果相对更好。

连皮一起吃掉。梨皮其实也是一味中药,在止咳方面效果甚至优于梨肉,所以在吃梨或做药膳时,更建议连皮一起吃掉。

2银耳

银耳能生津润肺、滋阴化痰,且性质比梨更平和,更适合体质偏寒及肠胃不佳的人群食用。又富含多糖成分,它属于可溶性膳食纤维,对于老年人常有的便秘问题也能起到一定的缓解作用。

名老中医陈彤云陈老曾在2003年得过一次肺部疾病,经过治疗和日常调理,肺部阴影消失没有复发。她在节目中分享的调养肺部的其中一个好方法,就是每天吃一碗银耳莲子羹。

银耳莲子羹

做法:莲子30克上锅蒸熟,留汤备用;银耳50克泡发后撕成小朵,同样蒸熟。在莲子汤里调入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子搅拌均匀即可。

3白萝卜

白萝卜在清肺火、顺气化痰方面有较好表现,非常适合咳嗽、有黄痰的人群食用。

不仅如此,萝卜中还富含维生素C、芥子油膳食纤维等多种营养素,这些成分在增强体质、促进消化方面也有一定助益。

白萝卜蜂蜜饮

做法:将1个白萝卜洗净切成块,加适量水煮熟,盛出汤汁晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次,一般连用2-3天,咳嗽、痰多的情况就能有所缓解。

4百合

百合向来是润肺的佳品,中医古籍《本草从新》中记载:“久嗽之人,肺气必虚,虚则宜敛。百合之甘敛,甚于五味之酸收也。”可见其在调理肺气虚等肺部问题上具有独特优势。

中医常用百合来辅助治疗肺燥、肺热咳嗽等症;而且其同时还入心经,能帮助清心除烦、宁心安神,神思恍惚、晚上睡不好的人也可以适当吃点它。

百合贝母蒸杏

做法:将15克百合、15克贝母、15克杏仁一起打碎磨成细粉。新鲜的杏去核,在中间塞入磨好的粉,放入碗中隔水大火蒸25分钟即可食用。

肺燥干咳、咽喉肿痛、咳嗽痰多的人都可以吃。

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常做2个小动作

养肺强身护健康

日常养肺,除了“会吃”之外,“会动”也很重要,像下面2个小动作,大家有空时就可以经常做一做~

1缩唇呼吸

即用鼻子吸气,屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来。

每天锻炼2次,每次10-15分钟,坚持这样做可以有效延长吐气的过程,促进肺泡内气体交换,降低呼吸频率,能在一定程度上帮助改善肺功能。

不过,练习时要注意:

①吸气时应深深用力;

②排气时应尽量放慢速度,将肺中残气彻底吐干净后再继续下一次。

2轻敲膻中穴

膻中穴位于两乳头连线的中点。它是人体气之所会,经常刺激这个穴位,对于调理肺气很有好处,可起到宣肺化痰、宽胸理气、止咳平喘、开郁散结等作用。

方法:双手交叉,用鱼际位置敲打膻中穴,每天早、中、晚各1次,每次100下。敲打完后先顺时针按摩30下,再逆时针按摩30下,然后从上往下按,顺顺气。

(我是大医生官微)

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