高烧、嗓子疼、咳嗽,用这些简单方法缓解新冠不适!

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健康时报消息,“阳了”之后,常见症状包括咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等,会造成一定的不适感,就像大家所说的“宝娟嗓”“吞刀片”“水泥鼻”等等。除了吃药,这种不适感如何缓解呢?


曹子豪/摄

“宝娟嗓”——嗓子疼

1、喝金银花水

北京医院药学部主任药师杨莉萍12月13日在央视新闻中介绍,无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼,可以泡点金银花水,金银花有很好的清热解毒效果。①

2、高渗盐水漱口

华中科技大学协和东西湖医院口腔科主任梅银娥表示,用浓度达到3%-5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。

咽痛人群居家可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口,含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出,再用清水漱口。可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛,加速康复过程。②

3、吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时,口腔会分泌更多唾液,有助于抑制喉咙中的微生物。③

4、适当多喝水

饮水有助于咽痛的缓解,还可以让咽部黏膜保持湿润,在一定程度上稀释痰液,利于黏稠痰液的排出。③

“水泥鼻”——鼻塞

1、盐水洗鼻

北京大学第三医院耳鼻喉科宋昱2018年在健康时报刊文表示,盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔,及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉,不让它在鼻腔内聚积来刺激感染鼻黏膜,消除水肿和炎症。

如果没有洗鼻器,可用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来,反复数次。④

2、热敷鼻部

北部战区总医院耳鼻喉科主治医师刘滢刊文表示,通过热敷鼻根处可促进局部血液循环,有利于肿胀的黏膜消退,对于缓解鼻塞有较好的作用。注意水温,避免发生烫伤。⑤

3、使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适,可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。③

“热得快”——高烧

1、温水擦浴

北京大学第三医院感染疾病科张晓鹏2019年在健康时报刊文表示,高烧时可用32℃-34℃的温水擦拭皮肤,促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。⑥

2、冰袋冷敷

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10-20分钟,以免局部冻伤。⑥

3、橘子煮水

黄桃罐头火了,但实际上,它在新冠防控中的作用比不上橘子。上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授12月18日告诉人民日报健康客户端,新冠感染者出现发烧时,可以自制橘子糖盐水补充营养,提高抗病能力。

准备1000毫升清洁食用水,加 9克食用盐、50克葡萄糖(或白糖)和洗干净的橘皮,一起放到锅中煮开,煮开后捞出橘皮,再加100-150克橘子肉,再煮5分钟即可,煮透的橘子可以一同吃掉。⑦

4、少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;另外还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。③

“咳出肺”——咳嗽

1、垫高头部

平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,会加重咳嗽,尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高,比如,用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“T”字形。③

2、做吞咽动作

一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做吞咽动作;屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。⑧

3、冰糖炖雪梨

干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以放点百合、金银花。3-4个金橘煮水代茶也可以。③

4、多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。③

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