烟瘾,酒瘾,色瘾哪种更折寿?“瘾”反复戒不掉?来试试这个方法

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人生在世,最多百十余年。也正是因为生命的短暂,时间的宝贵,人类下意识的想要让自己过得更快乐。因此,各种各样消遣娱乐的方式被开发出来。

而人的大脑,同样“贪图享乐”,当作一件事的快感过于深刻,大脑就会将其记下,并且会更加渴望,这就是“瘾”。

常见的“瘾”有烟瘾,酒瘾以及色瘾。老话说得好:“贪多嚼不烂”,“过补即为毒”,指的是同一件事情不能做得太过火,否则即便是好事,也有可能对健康造成威胁。烟瘾,酒瘾,色瘾也是一样,它们对健康造成的危害,不容忽视。

烟瘾,酒瘾,色瘾,究竟哪种更加“折寿”?

虽然三者都会给身体带来伤害。但瘾是一种刻在大脑和内心的狂热爱好,并不是那么容易祛除的。所以,优先戒掉看起来对身体伤害最大的那个,似乎是明智的选择。

首先是“烟瘾”:

香烟中尼古丁,焦油等物质,在进入人体以后,并不会给身体带来任何好处。长此以往,有毒物质在口腔,气管,肺部中不断淤积,对器官和组织造成刺激,疾病甚至癌症的风险也会增加。

世界卫生组织的研究表明,长期吸烟人群的患病风险,是不吸烟人群的20倍左右,是相当恐怖的一个数据了。

其次是“酒瘾”:

喝酒是老祖宗就流传下来的习惯,就连中医也说,少量饮酒可通透身体,活血化瘀。

但是,现在的酒,毕竟和以前的酒不一样。古时候可没有纯酒精和添加剂,粮食酒的度数是很低的,即便少喝一些,也在肝脏的可代谢范围内,粮食发酵的营养反而能够有效吸收;

但是现在的酒,酒精含量和添加剂都要比古时候更高,酒精的比重增加,外加“酒瘾”的加持,大量酒精对肝脏造成损害,例如肝癌,心血管疾病的风险也会增加。

最后是“色瘾”:

其实严格来说,人人都有色瘾,或人人都没有色瘾。色欲是人类进化繁衍的必备条件。没有色欲,人类没有繁衍的欲望,这个种族也会濒临断绝。

因此,色瘾和酒瘾,烟瘾有着本质上的不同:人类要繁衍,色欲是必须存在的;而酒水和香烟,并不是人这一辈子所必需的。

即便从健康的角度看,只要不是过于放纵,色瘾对身体基本不会产生伤害,适当节制即可。

综上所述,从轻重缓急的程度上来看:

烟瘾的危害要略大于酒瘾,而色瘾的危害相对更低一些。所以,想要未来能更长寿和健康,优先戒掉烟瘾或酒瘾,是不错的选择。

但是,俗话说得好,“说起来容易做起来难”。有酒瘾和烟瘾的朋友,也都深知它们的危害,也下定决心要戒掉它们,但每一次戒掉后,过不了多久又重新上瘾了。

“瘾”反复戒不掉?这个方法或能提高成功率

说起来可能有些绕口:那就是在上瘾的时候,想想“让你厌恶的事情”

瘾的本质,是在接触上瘾源时,大脑会不自觉地兴奋,并且产生多巴胺反馈。

换句话说,如果在上瘾发作的时候,能够采取方法抑制多巴胺分泌,弱化大脑对烟酒的反应,戒瘾的成功率也会变高。

多巴胺是因为快乐而产生的,在上瘾的时候,适当的想一想“坏事”,比如烟酒的危害,癌症的绝望等等,负面情绪会迅速抑制多巴胺的分泌,久而久之,戒掉瘾的成功率可能会变高。

上瘾行为研究专家肯特·贝里奇认为,上瘾的本质,其实是“想要”这一欲望过于强烈。如果能抑制自己想要的欲望,上瘾的情况就能得到缓解。

举个简单粗暴的例子:喝酒让你感到上瘾,但有个人突然往酒里吐了两下口水,你是不是瞬间就不想喝了?在上瘾的时候,想一想所谓的“坏事”,其实就类似吐在酒里的“口水”。

综上所述,烟瘾,酒瘾 ,色瘾,都有其不好的地方,但从健康的角度看,烟瘾和酒瘾的优先级可能更高,尽早戒掉,降低疾病风险,也更有利于长寿。在戒瘾的过程中,多尝试各种方法,进一步提高戒除的成功率。但是,坚定的意志,不屈的决心,依旧是戒掉恶习的必备条件,切勿半途而废,积极守护自己的健康。

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