一吃饭就容易肚子胀?可能跟这些原因有关→

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不少人都有这样的困扰:

明明自己不胖

没吃东西的时候肚子也很小

但稍微吃点东西肚子就会鼓出来

像气球一样

这是怎么回事呢?

尤其是没有吃一些

容易引起胀气的食物,如:

萝卜、土豆、红薯、芋头、

南瓜、板栗、豆制品等

却还是肚子胀

那你就需要关注一下肠胃情况了

↓↓↓

原因一:功能性消化不良

功能性消化不良发病率非常高,尤其在老年人当中,1/4的人都出现过类似症状,如上腹早饱感或餐后饱胀;食欲不佳、哽气;恶心或呕吐等,但消化道内镜、生化检查等均未见异常。

那为什么会出现功能性消化不良呢?主因有三个:

1.胃动力不足,排空时间变长

正常情况下,胃部排空需要3~4小时,但胃动力不好的人,胃排空的时间可能会更长,因而常常有饱胀的不适感。可以做一做揉腹操,增强肠胃蠕动能力,缓解消化不良。

揉腹操做法:右手放到肚脐眼上,左手放到右手手背上,顺时针揉30到50下,然后反过来,左手在下右手在上,也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

2.胃酸分泌匮乏,无力负起消化工作

我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化,且当胃酸进入小肠后,会间接刺激胰腺分泌胰液,肝脏分泌胆汁,以及小肠液的分泌,从而促进不同食物成分的消化。

胃酸过少,食物就无法被消化吸收,进而出现吃一点就饱,饭后经常打嗝;吃了肉类等高蛋白食物后,感觉不舒服等情况。

出现这种情况,可以吃点鸡内金。鸡内金擅长促进消化酶分泌,吃3-5克的鸡内金粉,就能增加30-40%的胃酸分泌。

3.精神压力

不良情绪,会导致下丘脑功能的紊乱,继而造成胃肌收缩频率缓慢,胃中的食物不能及时排到肠道中,形成胃内食物和气体滞留,产生腹胀、嗳气、恶心等症状。

这类人群日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力,也可以试试梅花百合粥,通过食疗的方式疏肝解郁。

【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。

【做法】先放入粳米加水煮至八成熟,再放入百合和龙眼肉,最后在起锅前5分钟放入梅花。

梅花的主要作用是疏肝解郁,百合有滋阴润肺、清心的作用,龙眼肉可以补益心脾、养血,它们搭配在一起煮粥,疏肝解郁、养心安神的效果更佳。

原因二:肠道菌群失衡

肠道是一个非常复杂的微生态环境,有数以万亿计的细菌,但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。

健康情况下,有益菌的数量占优势,维持肠道正常的吸收,而如果肠道菌群失调,有害菌在肠道作乱时,会产生大量气体。

要想肠道菌群恢复平衡,我们可以试试益生菌 益生元,保持肠道中有益菌占优。

1.适当吃些发酵食物

像酸奶等发酵食物,含有益生菌,可以适当吃些。有需要者也可以服用益生菌制剂。

2.多吃膳食纤维

益生元是有益菌的“口粮”,可以为有益菌提供充足的营养,促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维,日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。

原因三:腹横肌无力,胃下垂

胃下垂,简单来说,就是胃的位置比正常位置低。

正常人的胃在腹腔的左上方,直立时的最低点不应超过脐下2横指,其位置相对固定,对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足,支撑内脏器官韧带松弛,或腹内压降低,腹肌松弛,就会导致胃的位置下移,引起胃下垂。

一般轻度胃下垂患者多无明显症状,中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感;腹痛;便秘等情况。

胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上,另外,经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。

想要做好预防,不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜,还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。

唤醒腹横肌训练方法:

①手臂向上举起,腿抬起成90°,屏住气再呼气,15秒一个,6-9个一组,每次2-3组。

②保持姿势,一手和一腿向后向前伸直,抬起,重复6-10次为一组,每次3-4组。

总之

若经常出现饭后胀满

并伴有其它不适的情况

还是尽快去医院做个检查

找出病因

来源:健康河北官微

责编:房淑婧 苏浩军 陈兆月

编辑:赵若云

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

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