明明没生病,身体却感到疲劳,到底怎么了?中医给你支招解决

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从什么时候开始,你总感觉自己身体像被掏空了?

是一天8杯咖啡续命,脑子还是不清醒?

还是睡满12小时,起来还是困得要命?

又或是爬2、3层楼梯,就胸闷气短喘不上气?

明明年纪轻轻,本该像初升的太阳,朝气蓬勃,实际上却是能坐就不站、能躺就不坐,每天无精打采、疲乏无力,做什么都有心无力。

也许你很想改变这种状态,甚至还跑去医院做了一大堆检查,但就是查不出什么毛病,那么就要注意,很有可能是身体亚健康了,用中医的话说,就是得了“虚症”。

身体没劲但检查没病,“虚”究竟指什么

中医里的“虚”,又叫虚劳、虚损,就是因长期或过度劳累所致的虚弱性病症。

这里的“劳累”既包括身体上的,如费脑、费心,又包括心理上的,如不良精神刺激、过重心理压力等。在多种因素作用下,长期如此就会损伤人体的气血、阴阳、脏腑,导致抗病能力低下、生理机能减退,出现各种症状。

尤以气阴两虚为主。气虚日久可导致阴虚,阴虚日久也会出现气虚的情况,所以气阴两虚常可并见。那么,气虚和阴虚有何不同呢?

1.气虚

气虚者简单来说就是体内气不足,相当于燃料不够用了。“气”是人体活力很强、运动不息的极精微物质,能流行全身、至五脏六腑、筋骨皮毛,推动和激发人体各种生理活动。当气不足时,气化功能就会变弱,导致人体机能下降,引起病变。

症状:畏寒、怕风、气短懒言、精神不振、四肢疲乏、易出汗、发色不泽、头晕健忘、面色萎黄或㿠白、大便正常或虽便秘但大便不成形。

2.阴虚

阴虚者,最显著的特征就是体内精、血、阴液物质不足。阴液亏虚,就不能制阳,可以理解为“水少不能灭火”,因此就容易产生虚热的表现。

症状:五心烦热、面红上火、潮热盗汗、咽干口燥、目干涩、舌红少苔、大便干燥、小便发黄、皮肤干燥暗沉、耳聋耳鸣、头目昏眩、痰液黏稠等。

调养身体,拒绝被“掏空”

无论是气虚、阴虚还是气阴两虚,只要发现自己存在虚症了,就要尽早调理,毕竟“牵一发而动全身”,只有将虚补起来,注意要“对症用药”,才能重振精神、恢复身体健康。

气虚者需要补气中药,如黄芪、党参、白术、甘草山药茯苓红景天等; 阴虚者要滋阴潜阳,常见补阴中药有麦冬、五味子、西洋参沙参石斛玉竹女贞子玄参桑葚等。

当气虚、阴虚合并出现就是气阴两虚,那么调补的时候也可以选择一些中成药制剂。像气阴两虚者就比较适合北京同仁堂生脉饮,主要中药成份为红参、麦冬、五味子其中红参为主药,大补元气;麦冬为臣药,养阴清热;五味子敛汗,为佐药。

一补,一清,一敛,起到益气,养阴,敛阴止汗,使气复津升,气充脉复的作用。三药合用,功能:益气,养阴生津,常用于气阴两虚,心悸气短,自汗等问题的调理与改善。

当然,药补的同时也要适当调整生活饮食习惯,双管齐下,效果更佳。可以先从改变作息时间、养成运动习惯、三餐规律入手。

早睡早起、不熬夜已经是老生常谈了,此外一天也要争取睡够8小时,条件允许的话每天中午午休20~30分钟左右为宜。

中医养生学认为:久坐伤气,所以对伏案久坐者,要减少久坐的姿势,偶尔起来活动下,可踢踢腿伸伸懒腰;每周保持3次左右的慢跑、打羽毛球、散步、游泳等运动,坚持30分钟左右就能对身体大有裨益。

一日三餐要规律、不能饥一顿饱一顿,再忙也要空出时间吃饭,这既是养胃也是养身体。还可以根据自己的虚症类型,选择对应的食物多吃吃。

  • 气虚者:适合补气食物,如扁豆胡萝卜、香菇、糯米、小米、红薯、马铃薯、牛肉、兔肉等。
  • 阴虚者:适合多汁多水、平凉性食物,如豆腐、甘蔗、桃子、牛奶、猪皮、海参牡蛎、鸭肉等。

身体的调养不在于一朝一夕,只有持之以恒,才能起到有效改善的作用,所以对待“虚症”,无论是药补食补还是调整作息,都贵在坚持。

参考资料:

1. 刘莎莎,梁百慧,陈燕.概略阴虚、阳虚体质特征表现[J].中医药导报,2018: 29-32.

2. 丁文,邱训军,谢燕红,区显维,邹科文,詹能勇.两种方法中医气虚证、血虚证辨证分型中的研究[J].中国热带医学,2011:87-88.

3. 武彦伶,王琦,陈禹,张曾亮,孙冉冉,赵时鹏,白彤彤,李玲孺.气虚体质相关分型及方药应用探析[J].吉林中医药,2017

4. 李东涛,王守海.血虚体质平素表现及相关病症文献探讨[J].中医文献杂志,1999:29-30.

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