钾含量是香蕉12倍!3种高钾食物,自己在家做,常吃有精神

大家好我是一安,欢迎来到太公奇门网,预测算命请加我微信q386582620

 

姚大妈是小区舞蹈队的队长,半个月后她将代表小区参加社区的舞蹈比赛,为此她天天在楼下排练舞蹈,十分刻苦。可是天气炎热,虽然是站在阴凉处,温度也超过35度,很快姚大妈的衣服就被汗湿了。

她打算喝点水继续,结果却发现出门着急忘记带了。不想回家那么麻烦,于是她打算再练半小时就回家。

可是还没跳两分钟,姚大妈就感觉眼前猛得一黑,差点摔倒在地,她发现自己的四肢抬不起来,手指头还是麻的,幸亏不远处有人在乘凉,及时把姚大妈送到医院。

医生说姚大妈是得了低钾血症,和流汗过多血钾水平降低有关,她的血钾水平比正常值低一些,幸好不是很严重。

经过补钾治疗,姚大妈感觉身体有了一点力气,医生还叫她慢点呼吸,不要急着起来活动。出院前,姚大妈问医生:“平时吃点啥能补钾?我可再也不想发生这种事情了。”

医生告诉她生活中很多食物都有钾,保持饮食均衡、及时补水、不要在高温下长时间运动,就不容易出现低钾的情况。

夏天出汗多为什么要补钾?不补会怎么样?

在很多人眼里,流汗是一件好事,能滋养皮肤,还能排毒,所以有的人会故意流汗,但是却忽视了一件事,体内的钾也会跟随汗液一起排出。

钾离子负责肌肉、细胞、排尿等功能,夏季炎热出汗增多,钾也会因此排泄出去,少了钾身体就像没吃饱饭一样,无法正常发挥肌肉功能,神经也会异常,有可能幻听或出现幻觉,如果对自己的情况不了解,没能及时提升血钾水平,甚至会危及生命。

因此,当你发现自己身体出现这几个症状的时候,就要提醒自己,可能是缺钾了。

你会感觉自己很累,手脚没有力气,不想继续行走,只想坐着、躺着;同时内心烦躁不安,无法继续工作;有的患者小腿还会抽筋,甚至感觉呼吸困难

不知道如何补钾的人看过来,这种食物含钾量比香蕉还高

第一名:口蘑

喜欢吃鸡汤和火锅的人对它应该比较熟悉,它的钾含量很高,达到3106毫克每100克,是香蕉的12倍,所以以后不要再傻傻吃香蕉了,不妨来点菌菇汤。而且口蘑还有较多的氨基酸和膳食纤维,对肠道和心血管都有好处,适合中老年人食用,不过,如果你的尿酸比较高,那就要少吃一点了。

第二名:紫菜

紫菜的钾达到1640毫克每100克,是补钾的好帮手,而且它一般是做成汤食用,非常鲜美,既能补水又能补钾,一举两得。甲状腺患者也可以吃紫菜,因为有的患者存在缺点情况,适当食用紫菜有好处,而有的人是结节问题,吃紫菜并不会产生影响。

第三名:银耳

女性朋友们都很爱吃,里面加上葡萄干、坚果、红枣、百合等食物,做起来非常美味。它的钾含量达到1588毫克每100克,而且还含有多糖、膳食纤维等物质,对皮肤和肠道都有好处。夏天没有食欲,想吃点爽口的食物,不妨尝试银耳,早中晚都可食用,滋阴养肺、美容养颜。

由此可见,口蘑、紫菜、银耳这三种食物的钾含量都比香蕉高(256毫克),搭配起来吃补钾效果更好,而且做法比较简单,直接加水煮成汤就可以,自己在家就能做。

夏季流汗多,可能不仅仅是太热了,还有可能是生病了

其他地方出汗不多,就是头部不停冒汗,可能和肺气虚有关,这类人平时容易咳嗽、乏力,身体比较虚弱,走路一多就容易头晕、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、环境污染有关,要注意调理。

腋下出汗其实很常见,因为分布的大汗腺比较多,但是在出汗的同时还有晕眩、胸闷、乏力等症状,有可能是中气不足,不适宜大量运动,也不宜顶着高温来回走动,可以进行瑜伽、太极等相对柔和的运动。

手脚总是汗哒哒,写字的时候纸张都是湿的,而且脚汗比较重,鞋垫和袜子容易产生异味,这类人群体内的湿热之气比较多,要健脾养胃,提升脾胃运化能力,其次是多喝水、多吃清热降火的食物,例如苦瓜、黄瓜、西瓜、莲子等。

后背出汗多,晚上睡觉经常被热醒,还觉得口舌干燥,这类人通常是阴阳两虚,不喜欢温度太高的地方,也受不了一直待在空调房。平时要注意多休息,避免过度劳累,劳累会使肾功能降低,阴阳不协调。

夏天要健康出汗,运动计划应放在早晨或傍晚,不要太热,在运动前适量补充点水分,吃点水果。除了运动,也可通过泡脚、晒背、喝姜茶等方法发汗。

总之,夏天出汗过多要谨防血钾水平下降,适当补充高钾食物,它不但能让人有精神,还能帮助降低血压,除了出汗,在食欲低下、挑食偏食的情况下也要额外补充钾,以防体内的钾不足。

参考资料:

[1]夏季及时补钾很重要·中国食品工业杂志.2022-07-20

[2]钾含量是香蕉12倍、番茄17倍!5种高钾食物,入伏前后必吃,人更精神、健康过苦夏·北青网.2022-07-03

[3]【中医药健康论坛(34)】小心!这几种异常出汗,可能是疾病的预兆·市北卫生健康.2022-08-03

[4]大暑前后,记得补钾.长沙晚报.2021-07-24

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞7 分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论