跑步靠意志?别傻了

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这几年,跑步爱好者越来越多,跑步也成为了一项国民运动。公园里、马路边、操场上跑步的人比比皆是。马拉松、越野跑等一系列跑步比赛也是热火朝天,热门的马拉松比赛都是摇号制了。

想起来,我第一次参加上马的时候,报名开始了好几天都能报得上,跑步的热度,真是不可同日而语。

但随之而来就是由跑步引起的事故和伤害不断见诸于媒体。很多媒体定期会出现和跑步相关的运动伤害、猝倒等新闻。

老王当然希望更多的人喜欢跑步,同时也希望大家能慎重对待跑步,尤其对自己保持清醒的认识,不做超过自己能力的事情。

我们很多刚开始跑步的爱好者,都觉得跑步就是拼意志力,坚持就是胜利。但任何事情都不能违背物理学、生物学等自然科学,人的意志力固然重要,但全凭意志力去硬撑,那就容易出事情

每次马拉松赛事,我都会看到有些连跑下10公里都勉强的人抱着参加“联欢会”的心态,去报半马甚至全马,我真觉得这也太任性了。

半马和全马都在挑战自己身体能力的极限。对于平时只是跑几公里锻炼一下身体的跑者来说,如果他去跑21公里、42公里,在比赛后半程的每一步都踩在了身体垮掉的边缘。

而一名成熟的跑者,对跑步一定有最基本的危险认识和敬畏之心。真正的高手,在极限条件下也会理智地选择退赛,而不是靠意志力硬撑。

但我们很多娱乐跑者,哪怕跑2公里也会气喘吁吁,也会立一个马拉松的Flag。我不反对挑战艰难的目标,但你平时得有计划地去训练、去堆跑量、去提升自己,而不是比赛到了,想着靠意志力去拼一把。这样不但伤身体,而且很危险,大概率上收容车。

意志力是个好东西,超过极限量50%以内时,可以通过意志振奋拼一下。比如极限值10公里,咬紧牙关跑15公里,大多数人都能做到。

如果只有10公里的能力,仅凭意志力想要完成全马,那就不靠谱了

归根结底还是因为很多人把跑步看作一件简单的事情,认为到时候喊喊口号就能征服赛道的, 这就像一边打着鸡血,一边给身体在放血。

跑超长距离实际上是一项系统工程,很多运动事故,除了自己体能不行外,就是因为过于看重意志力。

跑步终究还是取决于自己的身体,如果相信多喝几碗鸡汤就能坚持到最后,那就真的是在“拼命”了。

你有参加一场马拉松比赛的想法吗?欢迎留言讨论!

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