一瓶水夺走一条命!警惕运动后的这些“好习惯”,消耗你的阳气

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大家好,我是米医生

生命在于运动,健身又健心。可惜,有些鲜活生命,却在运动结束的一瞬间,心脏永远停止了跳动……

几乎每年都能看到运动后猝死的新闻,令人悲痛唏嘘。

拿最近这个19岁男孩来说,血气方刚的年纪,高考630多分,本该前途一片光明,生命却戛然而止了……

尽管悲剧每年不断上演,但却很少有人重视起来。偶尔看到类似新闻时,往往会很错愕:年轻人又热爱运动,照理身体素质应该很好啊!

其实再一深究就会发现,这些案例几乎都有共通点:在高温下,剧烈运动后满头大汗,气都没喘匀,就马上就喝冰饮或洗冷水澡。

而猝死往往就是一瞬间的事,前期没有任何征兆,突然就丧失意识,瞬间心脏骤停,从发病到死亡,甚至只有几分钟。尤其在高温环境下,剧烈运动后满身大汗,心率升高,血流速度加快,正是血脉偾张之时。突然摄入大量冷水,很容易导致心血管骤然收缩,增加心脏负担,引发心源性猝死。

打个比方,做饭时如果铁锅烧到红得冒烟时,一定不能往里面倒凉水,否则就会炸起来。这就是老人常说的“炸了肺”!所以有些家长就会教给孩子:跑完步或打完球后,呼哧带喘的时候,再渴也不能马上喝水,尤其不能灌冰水,一定要先缓一缓。

可在信息时代下,反而会出现很多错误引导。像某饮料广告:烈日下运动的年轻人,汗流浃背,又热又渴。这时有人掏出几瓶冰镇饮料,大家喝了一口就high起来了,跳进冰爽的泳池里,真是“透心凉,心飞扬”!看的时候觉得好凉爽,现在想想真是细思极恐,这不纯纯“作死”嘛!

切记:过度运动后喝冰水容易损伤一身之阳,在身体里埋下祸根。不仅是猝死,很多病都是这么来的,是需要我们注意的。

首先会加重脾胃虚寒的症状,尤其是贪吃冷饮,容易损伤脾胃,引起消化不良、肠胃炎、脂肪堆积、腹痛腹泻等问题。

形寒饮冷也伤肺,像是孩子吃完冷饮后,很容易感冒、咳嗽、哮喘过敏性鼻炎

运动后大汗淋漓,风寒湿邪淤积皮肤,还容易造成皮肤瘙痒、湿疹荨麻疹等皮肤病问题。

女性更要注意寒气入侵。因为月经是得温而行、遇寒则凝的,这些贪凉行为容易造成女性痛经、经量减少,肾阳损伤还容易出现子宫肌瘤、卵巢早衰等问题。

可是运动完不喝水会渴啊,不喝冷水难道喝热水吗?不会越喝越热吗?

这算是一个误区了。中医讲“生津止渴”,喝水解渴的原理不是降温,而是给身体补充津液。

之所以在高温天或运动后会感觉渴,是因为体温迅速升高,暑邪容易耗气,无法固摄津液。汗为心之液,出汗太多必伤津液,津伤则会口渴。

而喝冰水是会短暂的麻痹神经系统,造成解暑的错觉,还会影响散热。比如在脚扭伤时很痛,首先要冰敷来减轻疼痛,但这不代表就能治好。

同样是喝水,温水进到胃里消化吸收为津液消耗能量较少。而冰水进入胃里,要先把冰融化成适宜的温度,再消化吸收,比温水消耗能量更多,生津的速度反倒更慢些。

而且如果长期如此,脾胃被“冻住了”,消化吸收冰水就更难了。很可能冰水会成为身体暂时无法代谢的废水,成为痰湿、水饮。给身体造成很大的隐患。

再看运动,中医说“动能生阳,也能耗阳”。当阳气不足时,大量寒气侵入身体内,无法化津液反而凝成痰湿,不但不会解渴,只会更伤阳气。

洗冷水澡和吹空调同理,运动后大汗淋漓,身体腠理开泄,门户大开让风邪入侵,把一身之阳浇灭的同时,水湿也郁闭在肌肤里。

我们可以观察到,许多运动员在训练结束后,先是一瓶水“吨吨”两口就喝没了,紧接着一个冷水澡,double kill!

你看这些人,往往都是阳虚体质,舌头多半是淡白胖大的。

所以,虽说适当运动可以增强体质、生发阳气,但我们一定要做好“缓冲”。运动后谨记5不要,学会正确的运动方式:

那么运动后适合喝什么水呢?怎么样才能快速给身体补充津液,不口渴呢?

一、选补充电解质的饮料

运动后喝什么饮料解渴?可以选择一些富含电解质的运动饮料

因为在运动中流的汗,除了带走水分外,还有钾、钠离子。流失过多的话,造成电解质紊乱,容易出现低血钾症,手脚发麻、头晕心悸,甚至是心脏骤停。

运动饮料可以补充水分、电解质(主要是钠和钾)、能量。

而市面上那些你以为的运动饮料,其实有一部分是维生素(功能)饮料,里面除了不含电解质外,糖含量高得吓人。

所以,选择运动饮料时,我们要会看成分表:

  1. 包装上有运动饮料的字样;
  1. 营养成分表中钠范围在5~120mg/100ml;
  1. 配料表中含有氯化钾或磷酸二氢钾,钾含量在5~25mg/100ml;
  1. 避免含有咖啡因、含糖量控制在8g/100ml以下。

当然,运动饮料要想补充能量,加糖不可避免,所以在给孩子喝的时候,可以兑点水稀释一下。

或者,作为中医人,也建议你平时可以熬点小米汤,放在保温杯里面,小米汤里面可以加一些糖和盐。或者直接喝温的糖盐水也可以的。

二、自制天然白虎汤

有条件的话,还是推荐自制饮品,比如我们在家煮粥时上面那层黏黏的米油就能生津解渴。平时可以放在保温杯里面,米油也可以加一些糖和盐的。

另外,《伤寒论》中有一方白虎汤,由石膏、知母、粳米、甘草组成,有清热生津的作用,可以用于大渴、大汗、大热。

粳米煮成米油,起到的就是滋养阴液、止渴除烦、填补肾精的作用,甘草也能补充津液,对脾胃也很友好。

不过白虎汤虽能清胃火,但是略伤胃气,可用于救急,但不建议久服。我们平时不需要清气分大热,所以可以将石膏和知母去掉,自制一款天然白虎汤

食材:

粳米50g、麦冬6g、玉竹6g、甘草6g、盐适量

做法:

1、上述材料洗净后,放入锅中,加水500ml

2、武火煮开后,转文火煮40分钟;

3、出锅前5分钟加入适量盐调味;

4、过滤,留取汁液饮用即可。

其中麦冬、玉竹,有养阴润燥、生津解渴的作用;加点盐,既能补充钠离子,也更甜一些;也可以加点石斛,能益胃生津、滋阴清热。

如果嫌麻烦,还可以选择我们的酸梅汤,酸甘化阴,开胃生津、清热解暑,特别适合夏天运动后出汗过多的人,帮助补充身体的津液。

生命是宝贵的,阳光是灿烂的,青春是美好的。

细节决定成败,千万别让一个错误的小习惯变成致命炸弹。未来无法预料,但健康是把握在自己手里的。

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

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