研究发现人类体重与寿命的关系!什么体重会长寿,你是不是?

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人到中年,身体就会莫名其妙地发胖,这个时候人们总会听到一句话,叫“千金难买难老来瘦”,然后很多人就会认为老了之后要是想长寿,身体较瘦一点比较好,就开始盲目地控制饮食,比如放弃肥的留油的肉,只吃素。

人到中年,饮食只吃素对身体会有什么影响?

牛津大学曾经对47.5万英国的成年人进行8年时间的研究,中间分别调查了他们的呼吸、关节、身体循环等方面的疾病的发病率。最后发现这些人当中,经常吃大量红肉和加工肉的人容易患上心脏病、糖尿病、肺炎等疾病,都是会影响身体寿命的。

那饮食素食占比过多的话身体就会更健康吗?

其实饮食全都吃素的话也并没有像我们想象的那么健康,相反还会给身体带来额外的健康风险还有不必要的负担。

人体每天活动是需要身体有足够的营养物质的。素食里面虽然有维生素、水分、膳食纤维等身体所必需的营养物质,但是却没有脂肪、蛋白质等。蛋白质是人体生命活动的基础,这往往是素食里面所没有的。

身体缺乏蛋白质、脂肪等营养物质,经常这样会导致身体营养不良,身体免疫力降低,让疾病很容易就会侵害人体。

很多中年人急于减肥就会抛弃肉食只吃素食,素食里面虽然热量不多,并不会导致身体有过多的脂肪增加,但是素食里面也是含有丰富的碳水化合物,同样导致身体糖分堆积,糖尿病的风险也会因此增大。

素食热量低,不会对肠胃产生什么负担,很容易就会消化掉。这是好事,但也是坏事。因为就是这样,是不利于肠胃的健康的。功能的强大是需要锻炼出来的,肠胃久而久之没有肉进入身体去锻炼肠胃蠕动消化能力,慢慢的肠胃功能下降,这个时候肠胃疾病发生的风险也会增加。

由此可以知道,中年人想要减肥不吃肉吃素的话,对身体的是弊大于利的,根本就不利于身体健康。特别是中年女性,大多数都是处于更年期状态,如果只吃素食的话,会导致身体内分泌失调,更加容易导致贫血和癌症的发生。

素食热量低,如何吃素才健康?

说到素食,很多人第一时间想到的就是水果蔬菜,同时避免吃肉、吃鱼等含有脂肪的食物。其实这样的想法是错的,素食还包括一些碳水化合物,比如米饭、面条、豆腐、坚果、菌类、豆制品等,想要身体获得足够的营养,不仅仅要从以上这些素食里面获取。还要吃一些肉类。毕竟肉食里面有些营养也是素食所没有的,建议定期的吃素食就好,“定期”的意思就是说每隔一段时间让身体选择一天或两天的时间,不吃任何辛辣油腻的食物,主要就是吃一点素食,让身体的消化和代谢系统得到休息,给身体放放假。

日常生活中的饮食,也要注意主要以清淡为主,比如少下馆子、吃外卖、家里做饭少放调料,最好避免油炸、煎制、烟熏等,建议使用炖、煮、蒸、炒等方式做饭,健康有营养,这种饮食方式也是想要减肥的中年人所需要的,毕竟这也是有利于身体健康与长寿的。

中年人肥胖不利于身体健康,难道越瘦就是越长寿的了?

英国拉姆癌症研究中心对我国上海9万多名女性进行研究,最后发现了体重与死亡几率之间的风险,要是BMI(体重指数)超过23,在这个研究基础之上,体重每超过10斤,无论男女,全因死亡的几率也会增加。

BMI的计算方式:BMI=体重(kg)/身高(㎡)

就比如你1.7m,体重70公斤,那就是75/1.7?,最后的结果就是26左右,已经超过23了。要是发现自己测出来最后的结果是>23的,就说明你很有必要需要控制一下体重了。

但是60岁及60岁以后的老年人并不建议盲目地降低自己的体重,因为这类人相反身体微胖才是更容易长寿的。

那是因为人在60岁的时候,身体营养大量的流失导致素质较低,很容易会导致疾病的发生,如果60岁过后身体瘦的话,身体里面也没有什么营养去维持身体的运转,就会导致身体不能轻易地抵得过疾病对身体的创伤,影响寿命。所以60岁过后的老人维持身体微胖的状态是有利于身体健康的。60岁以后,BMI在21——24之间就是理想的状态。

综上所述,体重的高低,影响的不不仅仅是身材的不同,还会影响的是身体的健康,还有寿命,所以老了之后,也不要盲目的改变自己的饮食,比如盲目的吃素。

参考文献:

1. 体重与死亡的关系被发现了,原来这样的体重最长寿!2018-12-28 22:34·健康时报

2. 体重与死亡率的关系被发现了!原来这样的体重最长寿,你达标了吗2022-04-10 09:23·北京卫视养生堂

3.老年人“瘦”好,还是“胖”好?可能和你想得不太一样2022-04-28 11:14·祝您健康杂志

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