立秋养生,一定要这么做

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立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,从立秋起气温逐渐下降,但夏暑余威还在,往往白天很热,夜晚凉爽,早晚温差变大。

这个节气开始,我们要注意顺应时节改变,调整饮食起居,顺应自然变化,保养好身体。

立秋养生的要点

1、饮食:少辛多酸少吃辣

入秋后天气转凉,此时身体不要过分贪凉。要尽量少食葱、椒等易使身体燥热的品类,以防上火。可多吃些石榴百合,生津解渴、养肺润燥。

2、穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。从医学角度讲,“春捂秋冻”对身体健康大有好处。因为适当的“冻”,能增强人体抵抗病毒的能力。

3、作息:早睡早起预防血管疾病

在作息上,应该做到早睡早起。秋季早睡早起,可以借此补偿夏日的睡眠不足。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉了,这样你才能与天地同步。立秋以后,天气也逐渐变得凉爽,不像夏天那样暑热、潮湿、闷热,熬得让人睡不着,人们睡眠的质量也会提高一些,如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。

另外,进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

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