生病大多是“自找”的,4个坏习惯不改掉,疾病可能会慢慢靠近

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按理说,现在生活条件这么好,医疗水平也不差,国泰民安的,人的身体也应该更好才是,但是为什么事实并非如此。

中老年人身体素质差是正常的,很多疾病也是只有老年人才会得,但现在却越来越年轻化。很多小年轻,活生生的就是“二十几岁的年纪,六七十岁的身体”。

很多人想要意识到了健康的重要性,开始养生。年轻人开始通过运动、饮食的调整来改善身体状况。

但是有时候你以为的“养生”,其实是在“养病”

江苏南京一个28岁的小伙子,年纪轻轻的胃里面就有2个大面积的溃疡。

这位小伙子在杭州想打拼出一番事业,经常废寝忘食,全身心地投入到工作当中,要是饿了就找零食随便应付一下,稍微有空就点个外卖。后来肚子疼,去医院检查发现是胃病,医生让好好地吃饭。

小伙子也意识到了身体的重要性,但又没时间吃饭,刚好在网上看到了“过午不食”的“健康饮食理念”,正好合了小伙子的心意,这样下午就可以有更多的时间工作了,对身体也好,一举两得。

然后这样坚持了2年左右,中间胃也会有点不舒服,就一直是吃胃药缓解,但是最近突然感觉胃疼得频繁,吃胃药也没用。

去医院医生安排做了胃镜,发现小伙子的胃里面有2个大面积腐烂,也就是胃溃疡,还有在出血。因为情况比较严重,医生安排了住院治疗。

医生表示午饭过后就不吃了,中午食物消化完了,下午的活动也需要能量。胃酸一直在分泌等着有东西消化,不吃饭胃酸就会刺激胃壁,导致胃溃疡。

像这位小伙子以为“过午不食”养生,其实是在伤身,中午过后不食不吃,而是吃得少一点,防止增加肠胃的负担。小伙子每天下午很忙,身体活动量大,吃一点都不一定够胃消化的。想要养生是好事,但不可盲目养生,像这个小伙子之所以得胃病,完全就是自找的。

世界卫生组织表示,自己的健康和寿命60%是由自己决定的,剩下的就是与遗传、社会、医疗条件、气候环境有关。换句话说“健康在你自己手中”。绝大多数疾病都适合不健康的圣湖佛昂是有关,只要改变自己现有的生活方式,就是在保护自己健康的身体。

很多人害怕生病,但是不良的习惯又一步步的将自己推向生病的“深渊”

1.忽视早饭的重要性,导致胆结石

人体的消化系统,出生的时候就已经有一日三餐的概念。餐餐都重要,餐餐不可少。就比如早餐,一顿营养丰富的早餐,为身体一天的活动打下基础。

长久不吃早饭,分泌的胃酸没有食物中和,会损伤胃壁,引发胃溃疡。经过一夜时间的存储胆囊里面胆汁饱和度高。没有食物的刺激排出去,胆汁里面的胆固醇会沉积,引发胆结石。

2.久坐不动,导致腰椎疾病

特别是办公室的白领,就算是再年轻,一坐就是几个小时,甚至半天,身体就是许久不动的磐石,慢慢地就会长满的青苔。人也是如此,久坐不动,身体血液循环慢。一直保持一种姿势,神经受到压迫导致腿脚发麻,颈椎一直僵持着,很容易引发颈椎疾病美国有一项研究显示,久坐不动的危害比吸烟还大,会导致心脏病、糖尿病发生的风险增加。

《英国运动医学杂志》表示,久坐不动会加快人的生病和死亡。

3.常年喝酒,导致酒精肝等肝病

也有人表示猜疑,身边的长辈年轻时候喝酒还厉害,人家现在身体就好好的。首先人体的健康还会受到环境、社会因素的影响,以前中国环境好,很多都是体力活,身体经常活动,现在和以前差别这么大,所以不能拿长辈作为借口。

常年喝酒,酒精里面的乙醇进入身体会直接损伤肝细胞,导致肝细胞坏死沉积。扰乱肝脏的代谢工作,导致肝病,要是每天喝50°的酒,有3两左右,可能会引发酒精肝,甚至肝癌

4. 口味太重,饮食太咸,导致血压升高

中国居民膳食指南表示一个人一天盐量在6g最好,相当于一个啤酒盖的量,一日三餐正常口味的饮食就可以满足这个量,要是口味过重,食物过咸,会导致盐量超标。

盐过多会损伤血管,导致血液里面的钙离子过多,堵塞血管,导致血压升高。还会增加心脑血管疾病发生的风险。

以上4个坏习惯,经常做还不改变,说生病都是自找的也不为过。现在的人生活压力不小,年轻人之间不断的内卷,中年人承担养老养小的压力,老年人身体素质差很容易生病。所以健康对在这个节奏很快的社会中,已经是一个“奢侈品”。想要健康,不仅是身体的健康,心理也要健康。

如何保持“心”的健康?

压力大的时候,就要赶紧找机会转移自己的注意力,做一些自己喜欢的事,或者运动。运动的时候,压力会得到释放,身体还会分泌一种叫多巴胺的物质,让人心情愉悦,有利于心理健康。

要是觉得心理堵得慌,可以找一块安静的地方,散散步,呼吸新鲜的空气,让大脑清醒。当身体融入大自然的时候,人会短暂地忘记烦恼,心理的压力也会少很多。

中医说郁结于肝,心情不好伤肝,这时候就不要熬夜想事情了,熬夜会增加肝脏的损坏。充足的睡眠中,大脑会开始“自我清理”,保留快乐的信息,清除掉没用得让人痛苦的事情,第二天也会更有活力,去解决事情。

正确地认识困难,自信的人会拥有更好的人际关系,和更满意的生活,心理不健康只会让自己深受更多问题的困扰,因为你想得太多,顾虑的太多。

综上所述,想要身体健康,就要看自己如何做,想要真正的健康,还要注意“心”的健康,只有阳关明媚的健康生活才有利于真正的健康。

参考文献:

1. 震惊|小伙称为“养生”有一个习惯坚持了五年,结果胃里查出两个大溃疡2017-07-23 10:10·央视新闻

2. 健康和寿命,60%取决于自己2020-07-24 07:52·人卫健康

3. 美研究:久坐不动 危害身体大过吸烟2018-10-22 07:30·新快报

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