喝完水后,排尿间隔多久算正常?

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有的人睡前喝两口水,就会有尿意,必须去趟厕所才安心上床。也有一些人,喝水几小时后都不需要去厕所。

从医学角度,喝水后,间隔多久排尿算正常?

生命时报》采访专家,解读影响尿液生成的机制,告诉你健康的排尿应该什么样。

受访专家

国家老年医学中心主任、北京医院泌尿外科主任医师 王建业

北京大学肿瘤医院泌尿外科主任 杨勇

喝完水,隔多久上厕所正常?

最佳答案:B。水在体内变成尿的时间,最短只需要6~8分钟,最长则需要120分钟左右。不同的人,尿液形成速度不同。

大多数情况下,水在体内正常代谢需要30~45分钟,相当于学校里一堂课的时间。

水变成尿之后,会储藏在膀胱中,排出的是快是慢,还要看膀胱的大小。一些人天生膀胱就比较小,存储的尿液容量也就比较小。

通常来说,正常成年人的膀胱容量为350~500毫升,女性的膀胱容量一般小于男性;新生儿膀胱容量很小,约为成人的1/10。

排尿间隔取决于6个因素

水在体内停留时间长短,受到多个因素的影响,包括饮食、身体是否缺水、气温高低等。

如果一喝完水就特别想排尿,或者喝水多却无尿意,可以先自测有无以下情况:

1

饮食咸淡

吃得过咸时,排尿的时间会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。

体内每潴留1克食盐,就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织,血管中的水分会增加。

2

吃得多少

宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是吃主食后再喝酒,就不太容易有尿意。

原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。

3

机体是否缺水

运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,形成的尿液就比较少,所以喝了很多水,也可能难以有尿感。

4

气温高低

天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。

5

情绪因素

精神压力过大的人排尿次数增多,夜尿频繁。很多人紧张时,就会有想去厕所的冲动。

6

有无憋尿习惯

如果平时经常憋尿,膀胱的敏感度会有所下降,即使喝很多水,身体也能适应,不会那么快产生尿意。

健康排尿有个衡量标准

除了看排尿的时间间隔外,健康的排尿还有两个指标:

  • 次数,一天8次(白天7次、晚上1次是最佳比例),如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频
  • 尿量,每天排出的尿量大约是1500毫升,但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关:

  • 小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;
  • 不仅次数多,尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症;
  • 尿频,且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。

有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意,这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症

夏天如何让排尿顺畅?

夏季气温高,天热时出汗多,体内的水会更多地以汗液的形式排出体外,因此夏天往往喝水多却排尿少。

但天气炎热的盛夏,膀胱和尿道感染高发,为了让排尿顺畅,要注意多喝水、不憋尿等。

1

避免憋尿

憋尿不仅让膀胱过度充盈,甚至造成排尿困难尿潴留和肾功能衰竭。

2

减少久坐

男性的前列腺怕久坐,特别是长时间骑自行车或摩托车,容易引起前列腺充血。建议每坐1小时,就站起来活动身体。

3

保证每日饮水量

当饮水量减少时,尿液会浓缩;排尿次数减少时,尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道,这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

对健康成年人来说,每日饮水量不应少于1500毫升,尽量保持尿液颜色呈清亮淡黄色。

4

减少烟酒刺激

烟酒等对尿道具有较强的刺激作用,会引起会阴部位的充血肿胀和不适,还可能引起前列腺和膀胱颈的充血。

5

提肛运动

提肛运动可使骨盆底肌肉及周围神经功能、血液循环活跃,有利于顺利排尿。▲

本期编辑:郑荣华

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