你是长寿候选人吗?看看这8个长寿“黄金硬指标”,你符合几个?

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长寿始终是科学家们一个未解的谜团,就像是万事万物的规律一样,人不能无限制地存活,科学也无法左右。虽然如此,经过人类长期研究发现,长寿还是会受到一些因素的影响的,并且这些因素都是可控的。

这些影响人类寿命的因素可以被称为长寿“指标”。这些指标都是经过长期验证得出的数据,今天我们整理了这些可控指标,大家看看自己符合几个?如果你符合数量较多,你可能是长寿候选人哦!

8个长寿“硬指标”,看看你是长寿候选人吗?

1、血脂指标

我国老年医学专家通过对数百名长寿老人的血液进行分析发现,90岁以上老人的血清胆固醇含量与寿命有着密切的联系。

凡是胆固醇值比较偏低的(3.8毫摩尔/升以下)的老年人多数在观察期间的头5年死亡。

而胆固醇偏正常值上限的(5.0毫摩尔/升以上)的老人,却比较容易长寿。在这100名长寿老人中,有11例胆固醇的均值在5.4毫摩尔/升。

2、血清白蛋白及白蛋白球蛋白比值

科学家对100例长寿老人进行了16年的纵向观察发现,其血清蛋白质均为38.4克/升,在跟踪调查9年后,老人的血清蛋白值的均值约为42.0克/升,与9年前的数值变化不大。

科学家们又对344例长寿老人进行了为期5年的跟踪调查,这些长寿老人的血清总蛋白值约为64.6克/升,白蛋白约为41.6克/升,老人们的白蛋白与球蛋白的比值约为1.81:1。

因此研究人员认为,血清蛋白及白蛋白、球蛋白的比值在正常值的上限时,人们更容易长寿,而白蛋白、球蛋白的比值倒置的人,也就是白蛋白与球蛋白的比值非常低,则寿命可能较短。

因此大家去医院体检的时候,可以留意一下自己的这几项指标,看看是否有长寿指标。

3、肌肉量

随着年龄的增长,人体的肌肉量会逐渐减少,肌肉也会逐渐萎缩。这在人体最明显的表现就是身体容易失去平衡,行动变得迟缓,更容易跌倒。

巴西圣保罗大学的一项最新研究结果也表明,肌肉含量是衡量老年人群健康与否的重要指标,尤其是手脚部位的肌肉含量。

研究人员跟踪调查了839名65岁以上的社区人员的肌肉含量,发现大约有20%人群的身体的肌肉含量偏低,在这些肌肉含量偏低的人群在随访期间有132名参加调查的社区人员死亡,其中有43.2%是死于心血管健康问题。

数据结果显示,人体肌肉含量过低会增加老年人群的死亡风险。因此,中老年人群应坚持适量运动以增加身体内的肌肉含量,尤其是手脚部位的肌肉含量。

4、走路速度

美国匹兹堡大学的学者经过多年对长寿老人的跟踪调查发现,走路速度是衡量老人身体健康与否的重要指标之一。

因为走路速度的快慢可以反映出老人身体平衡能力,身体肌肉量,身体整体素质的情况。研究人员发现,对于65岁以上的老人老师,走路速度每增加0.1米/秒,死亡的风险就会降低12%。

一般来说,普通人的走路速度为0.9米/秒,如果一个人的走路速度为1米/秒,长寿的可能性会大大增加,而如果一个65岁以上的老师走路速度低于0.6米/秒,那么其长寿的可能性会有所降低。

5、有多少人伴随着你

65岁以上的老年人群,其社会交往的情况与其身体健康以及长寿与否也有着至关重要的作用。

有良好社交的老年人,其寿命可能会延续更加长寿。大量数据研究显示,与社会隔绝对健康是有损害的,而多交朋友,有亲人陪伴是延续寿命的关键。

美国加州拉西拉大学的心理学教授莱斯利.马丁对长寿与心理的关系做了长时间的研究,并著有《长寿方案》一书,他在书中揭示了有志同道合的朋友,以及积极参加民间活动、社区公益活动,有家庭成员的友好陪伴的老年人长寿的可能性会更多。

6、端粒长度

端粒的存在是由美国加州大学的生理学家伊丽莎白.布莱克本发现的,她因为此研究还在2009年获得了诺贝尔生物学奖,那么什么是端粒呢?

端粒其实就是人体染色体端位上的着丝点,目前研究已经证实端粒的长度决定了人体的寿命长短。

端粒的欧勇就是保护人体的脱氧核糖核酸面授损耗,但是从人的胚胎时候起,人体内的端粒就开始不断缩短。

科学家们在长寿老人体内发现,他们很多都有很多活跃的生化酶,这种生化酶可以对缩短的端粒进行恢复。

2010年,意大利的研究人员发现,对于同样是目前没有患癌症的人群来说,体内端粒较短的人与体内端粒较长的来相比,前者在10年内患上癌症的几率会大大增加。

那么我们如何调高端粒长度呢?科学家们发现,每天进行20分钟的有氧锻炼、增加摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物可以帮助延长端粒长度。

7、骨骼密度

中年以后,平均每年我们人体的骨质含量都是减少1%,如果人体的骨质降低到一定程度以后,骨质疏松就会出现。

骨质疏松最严重的危害就是会导致老年人骨折卧病在床,而卧病在床的老师两周内损失的骨质,会相当于老人一年损失的骨质,这就会导致一个恶性的循环。

大家有没有发现,有些老人不摔跤没有任何问题,一旦摔了一跤就活不久了。这就是骨质疏松导致骨头酥脆,一摔就断了,老人卧床不起无法运动,身体各项机能就会快速衰退。

那么如何避免骨质疏松的出现,除了在中年时期就要坚持补钙之外,同时也要坚持运动,因为运动可以强骨。

8、用氧量

65岁以上的老年人随着心肺功能的衰退,身体的用氧量也会逐渐减少。一般只有年轻人用氧能力的30%~40%,这也会影响身体各项机能的活动,不利于健康。如果老人经常运动,那么身体的用氧量就不会减少得这么多。

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