“头伏吃3好,不去挂病号”,即将入伏!吃哪3好,身体呱呱叫

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一年有三伏,入伏之后,中国部分地区就会进入一年当中最热的时候,不仅闷热,还很潮湿,体感也会非常的差。这时候人面对炎炎烈日,只想好好的躺在空调房里,连着WiFi、吃着西瓜、追着剧,别提一番潇洒。

2022年的入伏时间是7.16,头伏开始,今日正式入伏!

俗话说“冻在三九,热在三伏”,三伏整整40多天,面对火炉般的环境,人们多会感觉身体无力、容易疲累、困倦,什么是都提不起兴趣,整个人都是“颓废”的状态。但是民间对三伏天也是有应对之策的,例如“食新”、“晒伏”、“头伏吃3好”的风俗,帮助大家平安度夏!

头伏吃哪3好,不去挂病号,身体呱呱叫?

一好:绿豆芽

三伏天如此的热,这时候把绿豆芽用水焯一下之后,凉拌简直就是一道祛暑、清热解毒的美味。绿豆芽里面含有纤维素、水分,没有过多的热量,不会导致肥胖的同时,还会促进肠胃蠕动,通常润便,增加食欲,预防三伏天干燥闷热高发的便秘。还有患有口腔溃疡口鼻生疮等都可以吃一点。

二好:鸭肉

肉相比于蔬菜就比较油腻了,夏天本身就没有食欲,很多人会觉得更加的烦躁。但是这要分什么肉,像鸭肉就是一种性凉的肉。“过苦夏就吃鸭”,“苦夏”就是夏天身体容易上火,身体内热的人。

鸭肉里面含有丰富的蛋白质,还有不饱和式脂肪酸,有利于血管健康。老年人血液循环慢,夏天运动少,也是心血管疾病的高发时期。鸭肉就可以避免这个风险,因为鸭肉肉嫩,很容易就会被撕咬,肉质纤维短,不会增加老人的消化负担。

三好:豆腐

豆腐里面含有蛋白质,还有人体所需要的氨基酸,保持肌肉力量,可以降血脂、有利于血管健康,是一道预防心血管疾病的好东西。里面含有的大豆皂苷,还可以抑制身体脂肪的形成与堆积,促进身体新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。夏天吃具有生津润燥、清热解毒的作用。

夏天多吃以上3好,有利于身体健康,缓解身体不适,帮你平安度夏。但是夏天想要身体健康光依靠美食可不行,还要运动。现在人们的生活方式大多数是脑力工作,大多数室内,经常久坐身体缺少活动,一整天都吹着空调,想出汗也难,汗液也是身体排毒的途径之一。身体经常不活动,就会容易没有精神、困倦、腰酸背痛等,用中医的话讲这就是阳虚

三伏天,运动很有必要,适合什么时候运动?

“冬练三九,夏练三伏”,想要预防阳虚,最好还是选择室外运动,运动的时候身体血液循环加快,代谢高,还可以锻炼到心肺,预防心血管疾病。

但是避免高强度的运动,建议散步、缓和的广场舞、太极、八段锦、室外瑜伽等。身体出汗过多虽然毛孔更干净,但是毕竟是身体里的水分。时刻注意补充水分,每过20分钟喝一次水,小口地喝,但也可以是绿豆汤,清热解暑,生津止渴。避免出汗黏乎乎的难受,建议穿吸汗透气的衣服,例如纯棉的、棉麻的,鞋子也要透气的,还要厚度软底的

夏天白昼长,建议在早晨5—7点或者傍晚5点左右的时候运动,光照充足,阳光不刺眼,天气也不热。

三伏天气热,室内工作的人还好,室外工作的人就有必要注意中暑这件事了。一般轻症的中暑身体会有一些表现,只不过很多人都会以为是天气热的正常表现,继续干活,导致中暑越发严重,导致身体休克,甚至猝死。

关注中暑,身体有这些表现,快找地方休息!

中暑之前,身体会大量地出汗,感到口渴,头晕眼花、犯恶心,耳鸣手脚发麻等,这时候还没有中暑,但是即将要中暑了。这时候最好停止手里的事情,去阴凉通风处,喝点水,缓解一下。

要是脸色苍白、心跳变快、但是脉搏微弱那就是中暑的症状了,在这时候还会容易摔倒,到阴凉通风处,头部放低,帮中暑的人解开胸口的扣子,保持呼吸畅通,周围要通风,不要围一圈人,去附近的商店买点冰水放在中暑者的额头,降温缓解。

严重的中暑症状,人体温度会升高、意识迷糊,甚至没有意识,身体会痉挛,说话没有反应,这时候帮助患者降暑的同时,还要拨打120,防止身体休克,导致猝死。

综上所述,三伏天热,难受得很,这时候光有空调是不够的,最好饮食加运动,学习中暑的处理方法,平安度夏!

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