雄性激素对男性有多重要?50岁后易缺乏,4招帮你补

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性激素对于我们的重要性不言而喻,性激素往往影响了我们的生殖发育,同时也和我们的性别特征,身体健康有着较大的关联。很多人都知道,女性到了更年期期间卵巢衰退出现雌性激素分泌大量减少,停经等生理变化,殊不知男性到了年纪也同样会出现这样的问题。

到了五十岁左右,男性的睾丸也会开始衰老,雄性激素分泌也会明显降低,虽然男性和女性不同,即便是更年期后也可以终身产生精子,但雄性激素分泌降低对男性的身体产生的不良影响也是不容小觑的。

雄性激素减少,男性会有什么变化?

1、导致肌肉力量下降,力量变差

根据研究表明,肌肉是睾酮的靶器官,睾酮能够显著提升身体肌肉的生长和修复,促进肌肉对葡萄糖的吸收和利用,还能够增强肌肉的糖原储备。如果睾酮分泌旺盛的人肌肉的大小,力量,维度等都得到增长。当男性五十岁后,睾酮分泌量明显减少就容易出现肌肉流失,力量减弱的情况。

2、出现骨质疏松

随着年龄的增长,睾酮分泌逐渐减少,男性的破骨细胞数量也逐渐大于成骨细胞,就容易导致骨量流失逐渐变得严重,出现骨质疏松,骨质变脆等情况。根据研究表现,由于年龄增长睾酮水平,是导致骨吸收大于骨生成进而产生骨质疏松的主要原因。

3、精神状态差

睾酮分泌减少男性身体内平衡就会被打乱,男性更容易出现精神状态的变化,可能出现抑郁,易怒,易冲动等问题。并且还有可能因为精神因素导致出现男性功能障碍问题,沉默寡言郁郁寡欢出现心理疾病的风险也会随之增高。

4、心血管问题

当男性雄性激素分泌减少时,会导致男性的血管壁弹性降低,出现动脉粥样硬化,血栓的风险也会随之提高。并且因为年龄增长新陈代谢降低,血液循环减慢也会导致男性心血管风险增高,对于男性生命健康威胁较大。

雄性激素对于男性的身体健康至关重要,如果出现雄性激素缺乏,那么日常的补充是少不了的。但生活中男性往往采取一些不正确的方式,例如吃补肾药物等,其实并不会有明显的效果,一定要以科学的方式进行补充。

50岁后雄激素缺乏,怎么补?4招不妨利用起来

1、增强下肢运动

下肢力量训练对于男性补充雄性激素有一定的促进作用,当我们进行下肢力量训练时能够更好地促进下肢血液循环,也能够刺激睾丸分泌雄性激素改善激素水平。日常生活中男性可以尝试多做下肢力量训练,最简单的有深蹲,蛙跳,力量训练本身还能够促进肌肉的生长,对于改善男性肌肉维度和力量水平也有一定的帮助。

2、补充胆固醇,锌元素

胆固醇是合成性激素的重要组成部分,因此摄入胆固醇能够促进性激素的分泌,日常生活中常见的动物内脏一般都含有较为丰富的胆固醇,例如动物肝肾等。但胆固醇摄入过多有导致血脂升高诱发心脑血管疾病的风险。锌元素是生殖系统所需要的重要元素,如果缺锌可能导致睾丸缩小,精子发育异常等问题,因此补锌对于男性非常重要,可以常吃牡蛎,生蚝,牛羊肉等帮助补锌。

3、睡觉促进激素分泌

熬夜对于我们的身体损伤很大,我们身体的激素分泌时间通常都是在夜间,如果我们经常熬夜就会影响身体内激素的正常分泌导致内分泌紊乱,同样也会影响雄性激素的正常分泌。因此我们需要保持充足的睡眠,每天在十一点之前上床睡觉,保证七小时以上的充足睡眠时间,能够改善雄性激素分泌过少的问题。

4、外部补充睾酮

外部补充睾酮也就是使用激素类药物直接帮助男性补充睾酮,一般情况下不建议直接使用药物。五十岁以后男性如果明显感觉雄性激素减少导致身体不适的问题,就可以去医院进行激素水平检测,如果睾酮过低可以根据医生指导进行睾酮制剂的补充,帮助缓解因为雄性激素减少导致的身体不适。

雄性激素对男性非常重要,同时也和女性的肌肉力量有密切的关联。因此无论是男女都会出现雄性激素分泌不足的情况,需要及时进行生活调理和治疗。但雄性激素分泌也并不是越多越好,雄性激素分泌旺盛也会对生活产生不良影响。

雄性激素过多也不是好事,可能导致脱发

雄性激素分泌过多可能导致男性喉结明显,毛发旺盛,但同样也有可能导致脱发。当人体内雄性激素分泌过多的时候可能导致皮脂腺分泌旺盛堵塞毛孔影响头发的生长。还有部分毛囊靶器官对雄性激素敏感性高,当头皮雄性激素过量的时候就会导致脱发。这种问题往往需要进行抗雄药物治疗,才能够获得改善,雄性激素脱发并不是男性专属,女性同样也可能因为毛囊雄性激素敏感导致雄脱

参考资料:

《别「顾名思义」了,女性也会发生雄激素性脱发》医生站皮肤频道2021-09-06

《男人“不惑”谨防睾酮缺失》保健时报2009-07-23

《运动改善中老年男性部分雄激素缺乏症的研究进展》蒋鸣2011-04-07

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