三伏天喝热水能逼出体内寒气?别掉进误区!收好这份“入伏攻略”

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三伏天是一年中最热的时间段,不仅高温而且潮湿。空调和雪糕则是大家的喜爱,此阶段稍有不慎就会让湿寒邪入侵体内,易导致水肿和身体肥胖以及多种疾病。有人认为,三伏天多喝热水就能把寒气逼出来,不能喝冷饮,也不能吃寒凉食物,这真的如此吗?

三伏天多喝热水能逼出寒气?

每逢有人生病了,大家都会叫他多喝热水。喝热水已然成为日常关心话语,当然喝热水也是我们日常的养生方式。

我们的身体以出汗蒸发的方式来散热,维持基础体温。喝热水或洗热水澡时,温度感受器就会受到刺激,促使皮肤毛细血管扩张,毛孔扩大,增加流向皮肤的血液量,使得大量汗液分泌,让积聚的热量散发。

在三伏天多喝热水能帮助排汗,排出体内热量。在中医看来,这能起到发汗解表效果。然而,仅仅靠多喝热水根本无法逼出寒气,还需搭配其他方法,如吃温热性食物、泡热水澡或泡脚等,也可以通过三伏贴拔火罐刮痧的方式排出寒气。

三伏天适合吃什么?

三伏天不仅天气炎热还潮湿,在饮食上不注意的话,则会引来上火。除了多喝水,这些食物也要多吃,能增强体质,补充所需能量。

1、豆腐

豆腐的原材料是大豆,其中含有植物蛋白质和钙,口感软嫩,易于消化和吸收,适量吃能增强体质。

2、土豆

土豆是最为常见的蔬菜,不仅含有丰富的钾和镁,而且也含有多种维生素以及膳食纤维和碳水化合物,能为身体提供所需营养和能量,适合夏季食用。

3、西红柿

西红柿是含水分较多的蔬菜,美味多汁又酸甜可口。西红柿中不仅含有多种维生素和微量元素,而且也含独特的番茄红素,能起到抗氧化功效,减轻紫外线对皮肤带来的伤害,同时也能帮助消暑。

4、海带

海带是最为常见的水产品,其中含有丰富的碘和其他矿物质,营养价值较高,能促进胃肠道蠕动,帮助排出体内毒素,同时也能达到利水消肿效果。

5、黄瓜

黄瓜中含水量达到90%左右,同时也含有多种维生素,属于典型的低热量、低脂肪蔬菜,不仅仅戒油腻,而且也能刺激食欲。

三伏天需要注意什么?

1、防寒

三伏天身体阳气达到顶峰,全身血管扩张,但受凉后会使得寒邪入侵,从而损害阳气。因此三伏天不能贪凉,不可一直待在空调房中,每隔2~3个小时开窗通风一次,避免空调或风扇直吹身体。做好咽喉部和后背保暖;同时远离生冷寒凉食物,特别是冰镇饮料。

2、适度运动

三伏天可选择低强度的运动,比如散步、打太极拳、骑自行车或游泳等,每次运动约30分钟左右就行,能提高身体热适应,运动时间应安排在早晨或傍晚。值得提醒的是,室外温度达到35℃以上、相对湿度达到40%以上时就不能户外活动,应更改为室内运动。

家医君寄语

总而言之,三伏天不能贪凉,正确使用空调和风扇,不能吃刚从冰箱中拿出来的食物。每天晚上可以适当的泡泡脚,水温约30~40℃左右,利于排出体内湿气。另外,三伏天体内水分流失速度快,应提醒自己多喝水,一天的喝水量应达到2000毫升以上,必要时需喝淡盐水或运动饮料


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