过敏有一万种原因,「坏情绪」可能是你最想不到的

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过敏体质人群,可能永远无法跟生活和解。

花粉、海鲜、药物、尘螨……这些普通人眼里平平无奇的东西,下一秒就能让过敏体质者涕泪俱下。

微博上曾有个#过敏原可以有多离谱#的话题,从食物到阳光,涉及范围之广,可谓千奇百怪。但比起有形的致敏物,「情绪过敏」更让人避无可避。

7月8日是世界过敏性疾病日,《生命时报》采访专家,解读情绪的致敏机制,并教你对症解决不适。

受访专家

东南大学附属中大医院心理精神科博士 侯正华

北京大学首钢医院精神卫生科副主任医师 任峰

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 李捷

情绪也是一种致敏原

进入夏季后,花粉、柳絮过敏开始好转,但有些人的过敏情况却丝毫没变化,甚至反反复复。在这件事上,情绪可能要负一定责任。

早在20世纪30年代,医学界就刮起“身心医学”之风,探讨性格等心理因素和疾病的关系。

如今,临床医学不断证明,很多疾病的确与情绪密切相关,可以说,不同性格衍生出的负面情绪也是“致病原”。

中华医学会发布的一项调查显示,紧张、压力、愤怒等情绪,会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状,这种现象被称为“情绪性过敏”

临床上,有些人在面对情绪波动,如急躁、焦虑、抑郁或过度紧张的情况下,会出现植物神经紊乱

比如,乙酰胆碱会影响一些微血管的舒张功能异常,进而出现组胺功能异常,导致皮肤出现一些红疹、引发瘙痒等,甚至一部分人可能出现类似哮喘的症状,这些都与情绪紧密相关。

情绪过敏,内分泌和皮肤都遭殃

过敏反应又称超敏反应或变态反应,指身体对正常人可耐受的物质产生异常免疫反应。

过敏时的免疫系统,会把一些本来对身体无害的物质,甚至身体本身都当作攻击目标,进而造成损伤。

情绪性过敏正是由于情绪的剧烈变化造成内分泌严重失调,使机体代谢发生紊乱。

如果这种异常反应是剧烈、持久的,就可能引起皮肤病变,如牛皮癣、神经性皮炎湿疹白癜风粉刺斑秃等。

皮肤是身体的“压力探测器”,不良情绪以及心理刺激会成为皮肤病的发病诱因。

人在受到精神刺激后会立即发病,还常常因情绪波动、过度紧张、焦虑等不良情绪使病情加重,加剧过敏反应。

情绪性过敏症状的出现因人而异,有的人自主神经功能调节比较好,不容易受到外界情绪的干扰。

这和食物过敏类似,比如有些人吃鱼虾会出现过敏症状,有一定个体易感性差异。

如何应对情绪过敏

情绪性过敏是心理机制和生理机制共同作用的结果,这种过敏症状会随人体的感受、压力、情绪的变化而变化。

单纯靠服用抗过敏药物,往往难以治愈情绪性过敏。当负面情绪得到宣泄或缓解,过敏症状也会减轻很多。

及时排泄情绪垃圾

找亲朋好友倾诉,把心里的“苦”说出来。在家准备一个“发泄”枕头,生气、苦恼时可以打打枕头。

转换压力和情绪

如果发现自己陷入不良情绪中,应立即觉察并想办法尽快摆脱,注意一些负面情绪信号,如无意识地久坐、多吃、失眠等。

大家可以选一两项自己喜爱的运动,最好是户外运动。

营造轻松的情绪氛围

读书、写日记、看电影、听歌等也是很好的开阔心胸、纾解不良情绪的方式,让自己全身心投入其中。

养成合理作息

无论是因为工作还是娱乐,都不该牺牲休息时间,也不要“透支时间”,这反而会影响后续的效率和生活节奏,无形中增加压力,积累负面情绪。

当过敏症状发生后,第一时间还是应到医院就诊,确定过敏原。如果在远离过敏原、进行抗过敏治疗后,过敏症状依然反复发作,或过敏治疗超过一周没任何改善,此时就要考虑可能是情绪性过敏。

如果一直有明显的焦虑、易失眠等症状,且得不到控制,建议寻求心理精神科医生帮助,进行一些系统的药物治疗或心理干预。

防过敏,从衣食住行做起

除了捉摸不透的情绪,如何应对生活中其它的常见过敏?医生根据过敏原分别支招。

花粉过敏

  • 选择适当的时间、地点

出游目的地选择花粉较少的地方。小雨天或雨后,花粉指数较低,适合出游。

  • 适当防护

比如戴口罩或护目镜,减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会。一般的家用车都可以在汽车空调中安装小型过滤器。

  • 勤换衣服

出游回家后,立即换上干净衣服,并将换下的衣服清洗;洗手洗脸,减少花粉在身上存留的机会。

毛发过敏

宠物毛发上沾的东西,如花粉、灰尘、皮屑等是对宠物过敏的主要原因。预防宠物过敏,最好方法是避开过敏原。

如果决定养育宠物,试试这样做:给宠物打理毛发时戴口罩;房间内准备空气净化器;经常给宠物洗澡等,有助减轻过敏症状。

尘螨过敏

尘螨过敏者多在晨起及夜间睡前发作明显。冷、热、干、吸、净化,可有效降低尘螨生存几率。

◎烫洗床单,55 ℃水温洗15分钟以上;被褥暴晒干燥3小时以上。

吸尘器清理床表面床尘,每3天清理一次。

◎使用空气净化器,在室内睡眠时过滤空气中飘荡的尘螨。

食物过敏

对于食入性过敏原来说,虽然目前无法“根治”,但及时找出致敏食物,就能避免祸从口入。

生活中可经常自我监测,如果发现吃了某种食物后,在固定时间内出现不适,很可能是过敏症状,应及时咨询医生。

药物过敏

在药物引起的过敏中,以中药、抗生素、解热镇痛类药物较常见。

发生药物过敏,最重要的是立即停用可能过敏的药物,然后到医院诊治。千万不要自己随便买药吃,以免耽误治疗。▲

本期编辑:徐梦莲

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