早上空腹喝水比不吃早餐危害还大,是真的吗?如何科学喝水?

大家好我是一安,欢迎来到太公奇门网,预测算命请加我微信q386582620

 

在大家的认知里,喝水有助于身体健康,尤其是早上起来以后,喝上一杯水可以及时地补充水分,可以稀释血液避免意外风险的发生。

早上喝水会给人体健康带来哪些好处?

可以及时地补充水分

经过一整夜的消耗,人体会处于严重缺水的状态,早上起床之后喝上一杯水之后,可以及时地补充人体消耗的水分。

可以稀释血液浓度

在水分严重缺失的状态下,会使血液的浓度变得粘稠,对于患有“三高”的人群来说,很容易发生意外风险,如果这个时候喝上一杯温开水的话,可以稀释血液浓度,降低意外风险的发生。

友情提醒:喝水不要过猛,喝水过快的话会使血液浓度被迅速稀释,从而影响到身体健康。

可以预防便秘

早上起床之后,肠道是处于缺水的状态,这个时候会导致肠道内的水分变得干巴,从而出现便秘的现象。如果早上起床之后能喝上一杯温开水的话,会促进肠道蠕动,使肠道内充满水分,减少便秘的概率。

达到冲洗肠胃的效果

经过一晚上的能量消耗,胃部、肠道、肝脏等各个器官会滞留一些废弃物(杂质),这个时候喝上一杯温开水,可以达到清洗的效果,从而保护器官的健康。

按照以上的4点来说的话,早上喝水是有助于身体健康的,但是最近网上却开始流传空腹不易喝水的说法,甚至有些人觉得早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大那么针对这样的说法是真的吗?

早上空腹时是否可以喝水?

“早上不能喝水”的说法并不能成立。网上之所以会流传早上不能喝水的主要原因是因为,早上起床时,人体的阳气是处于最旺盛的时候,如果这个时候喝上一杯水的话,会将体内的阳气浇灭,事实证明并非如此。

因此,早上空腹的时候是可以喝水的,并且坚持早上喝水的话,还有可能会收获以上4点好处。但是,早上喝水还是要讲究科学的,喝对了有助于身体健康,喝错了则会影响身体健康。

早上起床后,应该如何科学喝水?

①早上喝水一定要慢,不要喝太快也不要喝太多,100~150ml的水尽量控制在5分钟左右喝完。

②注意喝水的温度,不要过热也不要过凉。过烫的水可能会烫伤食管、胃部,从而增加患癌症的风险;过凉的水会使体内的血管迅速收缩,不利于血管的健康,因此建议水温保持在40℃左右。

③尽量喝温开水,不要往水中在“辅料”。对于经常便秘的人来说,适当地喝一点蜂蜜水可以达到润肠通便的效果,可以预防便秘。但是对于血糖高糖尿病的患者来说,早上喝蜂蜜水的话,蜂蜜中的糖分进入身体后会转化成葡萄糖从而影响到血糖的控制。此外,淡盐水、红糖水、柠檬水都不利于血压以及胃部的健康,早上空腹的时候尽量少喝。

通过上述的文章内容得知,早上不宜喝水的说法并不成立。但是从生活经验中我们知道,长时间不吃早饭对于人体的危害确实实实在在的。

长时间不吃早饭的人,会怎么样?

首先,不吃早饭会变胖

按理说,不吃早饭应该可以减肥,但是经研究发现,不吃早饭不能减肥,然而会变胖。主要是不吃早饭,会使人产生强烈的饥饿感,这个时候便会不断地吃零食,然而零食中含有大量的脂肪,长期食用的话会使人变胖。

此外,如果不吃早饭的话,体内的能量就会被消耗,消耗殆尽之后便会产生饥饿感,可想而知在接下来的午餐中会吃得更多,从而出现能量摄入量超标,导致自己变得越来越胖,从而引发一些列并发症。

其次,对胃部造成伤害

吃下去的食物会第一时间进行胃部,这个时候胃中的胃酸会对食物进行消化,如果我们早上选择不吃早饭的话,胃部的胃酸就会对胃黏膜造成损伤,久而久之影响到胃部的健康,如果不能做早及时止损的话,还会增加患胃癌的风险。

最后,会增加患胆结石的风险

人体中的食物不仅需要靠胃酸来消化,人体中的胆汁也有消化食物的效果,如果我们早上不吃早饭的话,会使体内的胆汁长期储蓄在胆囊,久而久之胆囊中的浓度会变得越来越高,从而形成胆结石。

除了以上3点危害之外,长期不吃早饭还会增加患脂肪肝、糖尿病、心血管疾病的风险,此外,《美国心脏病学会杂志》上发表的关于“不吃早饭”的论文研究,研究发现,长期不吃早饭死亡风险也会有多提高。

参考资料:

【1】晨起空腹第一杯水竟有这么多好处·中国经济网·2020-5-26

【2】早晨起床后第一杯水该怎么喝,很多人都没喝对!看看有没有你·光明网·2021-08-26

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞5 分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论