心脏不好早期有8个征兆,想要强健心脏,离不开这3类食物

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心脏病有很多种,成年人最常见的心脏病是冠状动脉粥样硬化性心脏病,也就是冠心病,是目前造成50岁以上中老年人猝死的主要原因。

冠心病是一种慢性病,无法治愈,因此预防胜于治疗。

今天就跟大家讲讲冠心病发作前,身体会出现哪些典型征兆。

1、黄色瘤

所谓的黄色瘤其实就是长在眼睑内侧皮肤上的淡黄色扁平疣状的肿块。是由于长期进食过多高脂肪食物,造成脂肪代谢异常,大量胆固醇沉积造成的。

沉积的胆固醇被细胞吞噬后,就会形成各种类型的黄色片状物,眼睑上的黄色瘤即是常见的一种。

开始出现在上眼睑内眦旁,米粒大小,稍隆起,边缘不规则,以后逐渐扩大,可占据部分或全部眼睑,犹如一片黄油贴在皮肤表面。

2、耳垂折痕

耳垂折痕医学生被称为Frank征”,许多研究发现至少有40%-50%的心脏疾病患者存在“Frank征”现象证明了耳垂折痕与冠心病确实是有联系的。

这是因为冠心病的患者大多都有动脉粥样硬化,动脉弹性降低,血管内部逐渐狭窄直至堵塞,耳垂上的血管受影响供血不足时耳垂组织出现血流障碍,加速弹力纤维的断裂,就容易导致较深的折痕。

就目前的研究来看,耳垂折痕与冠状动脉疾病和其他动脉粥样硬化疾病存在明显的相关性,被认为是预测动脉粥样硬化疾病的标志之一。

3、腹胀,下肢浮肿,少尿

心脏肌肉变厚、变得僵硬,血液流动受阻,肾脏无法把血液中的水和盐及时过滤、排出体外,导致患者出现下肢浮肿、腹胀、尿少等症状。

4、心绞痛

心绞痛是冠状动脉供血不足,心肌短时间内缺血、缺氧引发的心前区阵发性、压榨性疼痛。

疼痛主要位于胸骨后部,可放射至心前区与左上肢,劳动或情绪激动时常发生,每次发作持续3~5分钟,可数日一次,也可一日数次,休息或用硝酸酯类制剂后消失。

5、发绀

心脏泵血不足,大脑没有得到充足的血液供应,就很容易出现头晕症状。而且,在缺氧状态下,动脉里的血氧浓度降低,指甲、口唇开始发青发紫,也就是我们常说的发绀。

6、胸闷

呼吸费力或是气不够用。症状比较轻时有人会以为气压低,严重则觉得很难受,似乎被东西挤压住胸膛发生呼吸困难。其实这是心血管疾病的早期症状之一。

7、气短

患者主观上感到气不足,客观上表现为呼吸困难,严重时出现鼻翼扇动、紫绀,并可有出现呼吸频率、深度与节律的异常情况。此类呼吸困难主要由左心脏或右心脏功能不全引起,称为心源性呼吸困难

8、心慌

也就是通常所说的心悸,是不正常或不由自主的心跳加快、心脏部位不舒适的一种恐慌感觉。如心率过快、过慢以及有过早搏动时,或心脏神经官能症或过度焦虑时。

强健心脏离不开这3种食物

许多冠心病是由长期高血脂、高血糖高血压导致血管受损、硬化堵塞引起的。所以冠心病患者可适量多吃富含有益脂肪、抗氧化剂、植物甾醇的水果。另外叶酸、钾、镁等营养元素有助于降血压,对保护心脏有益。

(1)富含Ω-3脂肪酸等有益脂肪的食物

Ω-3脂肪酸是公认的有益心脏的健康不饱和脂肪。它能协助体内身体转运脂质,避免其在血管中堆积,从而降低甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇、血压。此外,它还可辅助抑制导致血管硬化的炎症,有助于降低心律紊乱的风险。

如水果中的牛油果、水产品中的富脂鱼(如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼凤尾鱼)、核桃、各类坚果、橄榄等。

(2)富含花青素的食物

浆果大多含有丰富的花青素,是强抗氧化剂。这种抗氧化剂有保护血管的作用,从而降低人出现心血管疾病和急症的风险。

富含花青素的果子主要有樱桃、蓝莓等,吃新鲜的浆果,或将其榨汁、做成果酱都是很好的吃法。此外,花青素含量丰富的主要是红色、紫色、黑色的食物,包括:

  • 红色的:红橙(血橙)、红莓、红樱桃、红草莓、蔓越莓
  • (蓝)紫色的:紫葡萄、蓝莓等;
  • 黑色的:黑莓黑豆黑米、黑芝麻等

(3)含植物甾醇的水果

植物甾醇具有和胆固醇相似的化学结构,在肠道中能“挤占”胆固醇的位置,减少人体对胆固醇的吸收,从而有效降低血液中坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量。

纯水果中富含植物甾醇的较少,香蕉中的含量稍多一些,但无法和杏仁、玉米油、米糠油等媲美。但不少市场上售卖的橙汁中,含有人为加入的甾醇或甾醇添加物。购买时可对照商标查看。


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