中医养生|长夏不养脾,五脏会受损!这里凹陷代表脾虚了,赶紧调!让你四季脾旺不受邪

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农历六月,一年的中轴。中轴(脾胃)转动,四维(肝心肺肾)有序,脾胃若伤,五脏皆有损,所以,养护脾胃尤为重要,特别是长夏时节。

为什么呢?

一、长夏养脾

长夏者,六月也。土生于火,长在夏中,既长而旺,故云长夏也。

长夏,延于盛夏止于秋凉,大多数的农作物在此时转化成熟,孕育籽实。故长夏的生化作用为“化”,应于人体脾胃系统,故云——脾主长夏。

长夏天热,人体阳气外泄多,故而中寒,脾胃虛弱,最容易发生胃肠道疾病

中医学认为:“长夏在五行属土,在五方属中央,在五气属湿,在五脏属脾,在五体属肌”就是说脾在五行中属土,易受湿邪所伤,一旦受损则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅,表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味胸闷欲吐、大便稀溏,甚至腹泻、水肿。

除了自然界的湿气,在长夏时节,人体也容易因脾阳虚,运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响,加重对脾阳的损伤。

所以,长夏时节,一定要健脾养脾祛湿气。

二、穴位养脾

穴位不仅可以治病,也可以诊断疾病。

黄帝内经》中记载“实则必见,虚则必下”。中医解释为身体上的许多实证和虚证,都会在穴位上出现凹或凸的变化,当我们身体处在虚证的时候,对应的穴位常常会出现凹的表现,就像地下水不足时,地面会塌陷。

脾虚的明显凹点是足三里

足三里在外膝眼下三寸,即四指宽度,胫骨外一横指处。

摸足三里发现凹陷时,通常提示有脾气虚问题,常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的,可以健脾和胃,补益气血。

灸法:艾条温和灸两侧足三里,每穴各灸20分钟,隔日一次或每日一次,具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友,可以选择适合补虚的麦粒灸来调养身体。

除了足三里,也可艾灸或点揉中脘穴脾俞穴、太白穴、阴陵泉、三阴交等穴,养脾健脾祛湿效果都不错~~

三、药、食健脾祛湿

湿邪有寒热之分。

寒湿的人舌苔白、膩口淡,甚至感到甜,在同样的室温比别人易感到冷,喝热水感到舒服。

对于寒湿者,可以使用健脾益气、温阳利湿的法,如参苓白术散理中汤苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物,如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米白蔻砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

湿久困于体内,就会郁久化热,变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩,口干口苦,大便黏滞不爽,小便黄。

对于湿热者,治疗的重点则为清热仁汤,平胃散连朴饮茵陈蒿汤葛根芩连汤等。此外,还可以吃些苫瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等,清暑利湿。

(注:以上药物不可擅自服用,具体请咨询当地中医)

长夏时节饮食宜清淡、少油膩、少生冷,食物种类要多样,进食宜定时、规律,脾虚的人可以食多餐,长夏主化,是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期,因此,夏天饮食虽宜清淡但是食物应富含营养,如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。

四、四季脾旺不受邪

长夏天气湿热,易使人心情烦躁,因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益,嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。

自古以来,中医就有“四季脾旺不受邪”的说法,脾号称“后天之本”,而长夏最应该养护脾胃,因为暑多挟湿,“诸湿肿满,皆属于脾”,脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾。

如果一年四季,都能够保持脾脏健康,那么几乎就可以避免所有的外邪,保持健康与美丽!

内容来源:中医养生微信公众号

整理编辑:中西医结合护理杂志社

通讯员: 王晶晶 孙磊 秦沙沙 董伟

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