长期喝茶和喝白开水的人相比较,哪种人更健康?这些人喝水比较好

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水对身体的重要性不言而喻,维持最基本的新陈代谢和食物消化吸收。按正常来说,成年人每天应喝1500毫升以上的水,白开水是最好的选择。然而,不少人不喜欢喝平淡无奇的白开水,常常以喝茶的方式获取水分,那长期喝茶跟只喝白开水的人相比,哪种人身体素质更健康呢。

茶水和白开水有什么区别?

1、白开水

白开水经过高温煮沸,大部分有害微生物已完全被杀灭,能放心喝。白开水是典型的低热量、低脂肪饮品,并不会增加身体负担,也不会导致肥胖。白开水中也含有多种微量元素,均是身体必不可少的,经常喝白开水能促进血液循环,稀释血液,提高新陈代谢,促进代谢废物和毒素排出,维护机体健康。

2、茶水

茶水不仅仅为身体补充水分,其中含有的咖啡碱能起到提神醒脑效果,帮助提高学习和工作效率;茶水中含有茶多酚,这是一种抗氧化剂,能帮助清除自由基,延缓衰老。

长期喝茶跟长期喝白开水的人群相比,哪种人身体素质更好?

无论是喝茶还是喝白开水均有益于机体健康。相对来说,茶水中含有茶多酚,能起到养生保健功效;白开水没有添加成分,易被细胞吸收,适合每个年龄段的人群。

哪些喝茶方法是错误的?

1、一杯茶喝一整天

不少人把一把茶叶放在茶杯中,一喝就是一整天。然而,茶叶经过2~3次冲泡后,营养物质已经完全被析出。一杯茶反复加水可降低其保健功效,口感也有所下降。

2、用纸杯泡茶

部分人习惯用一次性纸杯泡茶,但一次性纸杯内壁含食用蜡,易溶解在茶水中,影响茶的香味和色泽。

3、空腹喝茶

茶叶中含有太多茶多酚,特别是绿茶,空腹喝茶会直接刺激胃黏膜,增加患胃溃疡风险。

4、经常喝浓茶

浓茶中含大量咖啡碱,可兴奋神经系统,起到提神醒脑功效。不过,长时间大量喝浓茶可加快心脏跳动速度,造成心慌和失眠多梦;经常喝浓茶也会刺激肠胃,增加胃酸分泌,损害胃黏膜。

5、陈茶没有清洗

黑茶加工方式粗放,尤其是乌龙茶和普洱茶等,发酵过程中可产生无数个微生物。泡茶前没有清洗,细菌和微生物就会跟随着水进入体内,威胁身体健康,所以陈茶清洗1~2天后再饮用。

家医君寄语

虽然喝茶有益于机体健康,但也要控制好量,避免喝浓茶,3克茶叶搭配150毫升水即可。一杯茶叶最多能泡3次,换得勤一点;夏季最好选择绿茶,能起到去火、消食化痰和生津止渴效果;尽可能用玻璃杯或瓷杯泡茶。对于睡眠质量差的人群来说,下午3点之后不能喝茶,以免影响夜间睡眠。值得提醒的是,夏季体内水分易流失,因此应养成主动喝水的习惯,一天的喝水量不能少于2000毫升;出汗较多者应适当的喝淡盐水,补充流失的电解质。


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