男性的4种习惯,是生活中的“禁忌”,容易招致疾病,改掉更长寿

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俗话说得好,“罗马并非是一天建成的。”对于我们的身体健康来说,也同样是如此,通过一朝一夕健康生活习惯的维持,才能打好身体健康的基础,走向健康。

反之,如果整天秉持这不好的生活习惯,慢慢地“蚕食”身体健康,不仅容易招致疾病,长寿的可能性也会降低。

英国癌症研究所曾公布数据,对11000多名男性受试者进行生活习惯统计,其中包括吸烟、饮酒、饮食、空气污染等。最终发现,如若保有类似的坏习惯,患癌风险相比提高12.4%。因此,尤其对于男性而言,改掉生活中的坏习惯,有助于减少患病,减少患癌,甚至能帮助长寿。

男性这4种坏习惯,堪称生活中的“禁忌”,尽快改掉

习惯一:长期久坐

对于男性来说,长期久坐的威胁不容小觑,和女性不同的是,男性因为生理差异性,会导致下半身温度更容易受到行为的变化而变化。

举个例子,如果男性长期久坐,下半身的温度也会随之提高,现在正处于夏天,温度可能会超过37度,这是精子保持活性的最高温度。长期久坐,精子活性受到影响,对男性健康不利。

习惯二:长期“饱食”

和女性不同,男性朋友大多数不会对身材限制太过严格,因此吃饭的时候也会比较“自由”,很多男性都有长期暴饮暴食,吃太饱的情况出现。而根据《柳叶刀》的数据研究发现,每年有超过310万人,因为过量饮食所引发的代谢类疾病死亡,例如高血脂,高血糖等等。

所以对于男性朋友来说,想要长寿,过度“饱食”的习惯最好改掉,吃太饱还会增加肠胃负担,增加消化疾病甚至是癌症的风险。著名肿瘤院士孙燕表示:每餐饭大概吃“八分饱”左右,是相对合适的范围。

习惯三:每天抽烟超过10根

虽然一些老烟民就目前而言,很难戒烟,但尽量减少吸烟量,同样也是对健康有帮助的。根据研究显示,烟毒不仅会伤害肺部,相比普通人增加60倍以上的肺癌风险。并且长期吸大量的烟,烟草中的毒素成分同样会对男性精子活性造成影响,增加泌尿系统疾病,亦或是生殖疾病的风险。

总而言之,如果是有严重烟瘾的“老烟民”,每天抽烟最好不要超过10支,并且逐步减少吸烟量,当然,直接戒烟,是对身体更负责任,且更有利于健康的选择。

习惯四:经常憋尿

尿液是肾脏代谢的最终产物,其中充斥着代谢废物以及刺激性强的物质。相比于女性,男性憋尿更加容易,因此有憋尿习惯的男性朋友有比较多。

但这样的行为,会让原本应该排除的尿液,被迫一次又一次地返回肾脏进行过滤,导致更多的毒素淤积在肾脏中,增加疾病风险。不仅如此,长期憋尿也会对膀胱造成负担,增加膀胱炎等疾病的隐患。有尿立即去厕所,千万别拖,降低疾病风险,才能有助于将来长寿健康。

综上所述4种习惯,堪称男性在日常生活中的“禁忌”,想要身体健康少生病,为了未来更加健康长寿,建议大家尽早改掉这些习惯。同时,对于男性而言,一些生活中的“误区”,同样在阻碍我们健康的步伐,及时识别并且避开很重要。

男性常见的健康2“误区”,不要再轻易相信

误区一:男性没有“更年期”?

很多中年男性觉得,自己又不是女性,没有更年期,因此对中年心理和身体健康不太在意。

但实际上,男性其实也是有“更年期”的,只是没有女性那样凸显的生理变化,更多的着重于心理改变。根据国家疾控中心公布的数据,我国男性更年期大约在50岁到65岁之间。这个年龄段的男性,更容易陷入悲伤,焦虑,迷茫的心理状态中。在这个年龄段,男性多做一些感兴趣的事情转移注意力,学会乐观面对生活,呵护自己的心理健康。

误区二:坚持运动,就一定健康?

运动,是活得健康最简单且直接的途径,经常运动,能有效提高身体素质和免疫力,降低疾病风险。

但对于男性,尤其是中老年男性来说,盲目地坚持健康,却并不一定是好事。过量运动会导致膝盖和骨骼肌肉超前磨损,反而会增加关节炎,滑膜炎等疾病风险。日本东京研究所曾经公布过一个指标:60岁以上的中老年人,每天走路大约6000到7000步之间相对合适。坚持运动虽好,但坚持过量运动,却并不一定健康。

综上所述,健康始于日常生活,对日常生活的调整和改善,才能打好身体基础,更加长寿。男性朋友不妨参考,改掉一些生活中隐藏的坏习惯,规避误区,塑造科学的生活方式,健康也会给你回报。

参考资料:

[1]致远. 男性遇"难题",多因坏习惯[J]. 家庭科学, 2012(1):1.

[2]王忠, 白强. 独家调查:影响中国男性健康的10大"坏习惯"[J]. 大众医学, 2015.

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