中医养生|湿热质的调体养生方法

大家好我是一安,欢迎来到太公奇门网,预测算命请加我微信q386582620

 

中医养生主张因人、因时、因地制宜,总的原则是协调阴阳、顺应自然、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、形神共养等。中医学因人制宜的思想,落实到养生就是“因人施养”“因体施保”。养生应根据不同的体质类型,实施个体化保健。今天讲湿热质的饮食调养方法。

1.调养宜忌 宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

2.食物分类

(1)动物性食物如泥鳅田螺、鸭肉等。

(2)谷物及豆类食物如绿豆(芽)、绿豆糕、赤小豆等。

(3)果蔬类食物如马齿苋、芹莱、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等。

(4)其他食物绿茶、花茶。

3.食物举例

(1)泥鳅性平,味甘,入脾、胃经。《本草纲目》记载其“暖中益气,醒酒,解消渴”。泥鳅具有利水解毒、补脾益肾等功效,适合湿热质食用。

(2)绿豆性凉,味甘,人心、胃经。李时珍称其为“济世之良谷”。绿豆具有清热利水、清热解毒、清热解暑的功效,适合湿热质的人夏季食用,尤其是易患痤疮、湿疹等皮肤病者的调理。

(3)莲藕性寒,味甘,熟用则性微温,人心、脾、胃经。《本草经疏》记载:“藕,生者甘寒,能凉血止血、除热清胃,故主消散瘀血、吐血、口鼻出血……熟者甘温,能健脾开胃、益血补心,故主补五脏、实下焦、消食、止泄、生肌,及久服令人心欢止怒也。”莲藕具有除烦清热、开胃止渴、凉血止血、消散瘀血、润肺生津的功效,适合湿热质见心烦急躁、口舌生疮者

食用。

(4)芹莱性凉,味甘、淡,人肝、胃二经。《本经逢原》谓其“清理胃中湿浊”。芹莱具有平肝凉血、清热利湿的功效,适合湿热质易感食欲不振、食后腹胀、头晕目眩者食用。现代研究也证实,芹菜可提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。

(5)丝瓜性凉,味甘,人肝、胃经。《本草纲目》记载其“熟食,除热利肠……去风化痰,凉血解毒,杀虫,通经络,行血脉,下乳汁。”丝瓜通行十二经,具有通经活络、清热凉血、解毒的功效,适合湿热质见大便秘结、疮疖者食用。

(6)苦瓜性寒,深热,明目,清心。可酱可腌。中寒者(寒底)勿食;熟则色赤,味甘性平,养血滋肝,润脾补肾。”苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血之功效,适合湿热质见疮肿、目赤肿痛者食用。

(7)马齿苋性寒,味酸,归肝、大肠经,具有清热解毒、凉血止血、散血消肿的功效,适合湿热质易患面部疮疖、脓疱粉刺、痔疮、阴囊瘙痒者食用。

4.药膳举例

(1)泥鳅炖豆腐

[原料]泥鰍 500g,豆腐 250g。

[制作]泥鳅去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐,食盐适量,炖至熟烂即成。

[效用]清利湿热。适合湿热质食用。

(2)绿豆藕

[原料]粗壮肥藕 1 节,绿豆50g。

[制作]藕去皮,冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出,装人藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。

[效用]清热解毒,明目止渴。适合湿热质常感口苦口干并伴有口腔溃疡者食用。

(3)金银花水鸭汤

[原料]金银花 9g,生地黄 6g,水鸭 1 只,猪瘦肉 250g,生姜2~3 片。

[制作]金银花、生地黄洗净,稍浸泡;水鸭宰净,去肠杂、尾部,洗净砍件;猪瘦肉洗净,不用刀切。然后将所有原料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水 3000mL(约 12 碗水量),先用武火煲沸,再改为文火煲 3 小时,调入适量食盐和生油便可。

[效用]祛湿解毒。适合湿热质易发痤疮、常感口苦口干者食用。

(4)凉拌马齿苋

[原料]鲜马齿苋 100g,酱油、醋、盐、味精、香油适量。

[制作]鲜马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加酱油、醋、盐、味精、香油,拌勾食用。

[效用]清利湿热。适合湿热质出现小便热痛、皮肤疮疡者食用。

内容来源:北京中医药大学国医堂微信公众号

整理编辑:中西医结合护理杂志社

通讯员:孙磊 秦沙沙 王晶晶 董伟

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞13 分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论