早上起来,身体有3种表现,可能是“体内有疾”!要多加调养

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早上起来打开窗帘,伸伸懒腰,浑身都会一阵舒爽,就像是夜里做了一个泰式按摩一样,那叫一个舒服,气色也非常的好。如果你也是这样,那恭喜你,你不仅睡眠好,身体那也是“刚刚的”。

但有些人不知道为什么,睡觉感觉浑身难受,在床上翻来覆去睡不着,好不容易睡醒,还会容易惊醒,早上起来浑身就像是被打了一样。

睡眠质量不好与什么有关?

其一,考虑的就是房间的环境是否舒适。现在是夏天,房间开空调不通风会感觉到发闷,呼吸也会受到影响,睡眠质量差,容易醒来。对于听力敏感的人,空调工作的声音都会成为噪音。

其二,睡觉之前玩手机已经成为了常态,特别是现在短视频泛滥,十几秒的时间就可以让自己高兴一下,不会像看电视剧一样漫长,人就会越刷越兴奋,不知觉得开始熬夜,熬夜不仅伤身,手机散发的蓝抑制褪黑色素的生成,影响睡眠。

其三,酒精、咖啡、浓茶等饮品都会导致神经兴奋,还会增加肠胃负担,影响睡眠质量。

其四,情绪没有自我管理好,就比如因为什么事情,导致烦躁、压力山大、甚至抑郁,还有心情过于高兴、激动,大脑在睡觉之前脑袋里面想的一直都是相关的事,怎么可能会静下心来睡觉?

其五,患有睡眠呼吸暂停综合症.,这种疾病会让人打呼、呼吸暂停、睡觉会憋气等,身体睡不饱导致头晕,不仅影响睡眠,慢慢的还会导致作息的紊乱,对身体都是一个长久地损害。呼吸暂停时间有10秒以上,还会影响生命安全,最好抓紧时间检查治疗,特别是突然打呼的人

睡眠不好,就等于是无效睡眠,人体根本不会得到充分的休息。睡觉的时候,身体会开始自我修复。

但早上起来,身体有这3种表现,就要注意了

1.脸肿身体肿

睡觉之前喝了很多的水或饮食口味太重的话,早上起时会有一点轻微的浮肿,但是早上慢慢碌碌,活动起来,很快就会消下去。

但,不是所有浮肿就是正常的,早上起来感觉到脸肿,身体也肿,可能是疾病的信号,比如肾脏和心脏疾病。

心脏疾病引发的水肿:轻轻按压胫骨附近,要是一按就会有一个坑,而且不会立马回弹。会尿频,但是每次尿液量都不多,同时会有胸闷气短的症状。

肾脏疾病引发的水肿:要是用手按胫骨,不会像心脏疾病一样慢慢地回弹,会有褶皱,甚至皮肤还能“复印”出自己的指纹。不仅是下身水肿,脸也会肿排尿困难、尿液变少等。

2.眼屎变多

早上醒来有眼屎是正常的,正常情况下基本不多,都是透明的,或者乳白色的,没有味道。要是早上眼屎变多,糊眼睛,会拉丝,可能是眼部疾病(干眼症、结膜炎等)。要是有粘性还有液体状的物质,可能是眼睛受到创伤、过敏或者结膜炎等,但要是脓性的物质,可能是沙眼。眼屎如果不是粘性的,也没有液体状的物质,硬硬的,颗粒状的,可能是身体上火,多喝水。

3.牙龈出血

早上刷牙的时候,刷牙用力过大,或者刷牙方式不对就会导致牙龈受到创伤,口腔疾病等导致出血,这种出血一会儿就会止住。

牙龈出血在大家的心里是常事,所以常常会被人忽视其实这有可能是身体疾病的信号。例如肝病脾功能亢进等,这些疾病在身体发生时都会牙龈出血。要是出血不适,不要尝试吃消炎药,保险起见一定要去医院做检查。

这三种表现都是生活中的常见表现,偶尔出现并不会过于担心,假如频繁出现且还伴有上述所讲的表现,就要及时调养了。

一觉睡到大天亮,早上醒来多多少少会有点口干舌燥,身体血液循环慢,这时候一杯水就可以唤醒身体。

那早上白开水、蜂蜜水、淡盐水哪种好?

早上刷牙后空腹喝一杯水可以清洁肠道,促进肠道工作,补充身体水分。

淡盐水:刺激肠道蠕动,有利于排便,补充夜晚身体丢失的盐分。其实是多此一举,因为补盐不用着急这一时,喝完水之后,早餐里面就会带有一点盐分,中晚饭里面的盐分够身体运转了。中国居民膳食指南表示,一个人一天6g盐就好。现在的饮食很容易就会盐量超标,所以喝盐水没有必要。

蜂蜜水:早上第一杯水的目的是冲刷肠胃,蜂蜜水确实有预防便秘的作用,但是空腹喝的话,里面含有的糖,会刺激肠胃的蠕动,对于蜂蜜水里面的糖开始高效的吸收。这时身体的血糖就会升高,时间久了可能会导致肥胖。

白开水:这是早上第一杯水的最佳选择,不会增加肠胃负担,很快就会代谢通过尿液排出,同时带走身体一夜代谢过后的毒素和废物。但是不能喝多,200ml左右就好,小口喝。

综上所述,早晨不要随便地洗洗脸,吃个饭,就急急忙忙上班,有些时候观察观察自己的身体状况,发现异常,重视起来,可能是疾病的信号。

参考文献:

1. 头晕、浮肿……起床出现6种症状,当心疾病缠身2021-03-05 15:21·上海天佑医院

2. 【美在我家健康篇】早上出现这6个信号,是身体在警告!赶紧对照自查,别大意2019-04-25 16:10·威海市妇联

3. 起床后喝盐水、柠檬水、蜂蜜水?其实这种水才是最佳选择!2017-10-13 19:30·珠江时报

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