美国研究发现:饭量缩小与寿命有关系,或能解释为何日本人最长寿

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如果一个人的生命是六十年,他的一生就是21900天。

生活中的作用是:20年睡眠,6年的饮食,5年的穿衣打扮,3年的病,1年的电话,70天的镜子,10天的鼻子,8年的时间。自古以来,长寿就是一个很重要的问题,无论男女,都希望自己的寿命能够延长数十年,让自己的生活变得更加美好。不过无论如何,他也没有办法从老天那里得到五百年的时间,只能让自己的身体变得更加的强壮,让自己的身体变得更加的强大。

美国国家老化研究所主任曾经把老鼠和恒河猴子作为试验对象,综合分析了以下几点,我们发现,一个人的饮食摄入可以提高人们的寿命。在80年代,许多恒河猴子的独立、长期的研究表明,恒河猴的基因和人类的基因具有89.5%的相似性。显示的年龄和老化速率与人类基本相同,但老鼠的基因遗传与真实年龄存在很大的差别,不能与人类的基因相比较,显示出的试验也有一定的差别,与真实情况不符。在六年的研究中,发现每天食用量降低25%的猕猴,其最大的寿命可以达到43.5岁,超过了这个品种的15年。30岁之后,身体和行为都不会有任何老化的征兆,身体的功能仍在正常运转。在六年的试验中,每日摄入少量食物的猕猴的死亡率将下降11.3%。因此,我们可以了解,将猴子的结论传给大众,会对这方面有好处,间接地控制自己的饮食,的确可以帮助我们的身体和缓解我们的肠胃负担。

日本人是因为吃的太少才活的?

《欧洲营养杂志》对92,000名日本人进行了一项研究,发现日本人在饮食方面与其他国家有很大差异,这就是日本人为什么可以活得更久的原因。日本人的饮食有什么不同?

特征一:份量小

日本人通常以小碟为食,一桌子菜肴虽多,但份量却极少,往往是浅尝辄止,日本儿童自幼接受「八分」的教导,吃饭的原则不是吃饱,而是当对食物失去兴趣时,便停止进食。中国人有一种饥饿叫做“外婆以为你饿”,这是没有错的。这种急速的变化,让他们的心态还没有完全改变,依旧是“吃得多,吃得多”。过度的饮食会让人体“消化”脂肪、卡路里,从而引起脂肪、卡路里的积累,从而引起肥胖,从而引发高血压、高血脂、高血糖脂肪肝等多种疾病。

特征二:会补充营养

日本人在吃饭的时候很会搭配,同时他们也会补充各种营养素,而对于中国处于更年期的女性来说,补充营养才能够更好的度过更年期,延长寿命,这时候我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理,它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调,内分泌紊乱,雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征,其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素,消除黑色素黄褐斑,调节雌激素水平稳定内分泌,长期补充能够保养卵巢和生殖系统,提高女性机体应对更年期的能力,安稳度过更年期。

特征三:大量的食材

日本的食物有很多种,一顿饭都是用不同的材料搭配,一天下来,有蔬菜,有海鲜,有粗粮,有米饭,还有各种各样的蔬菜,日本的大学还会鼓励学生们每天食用30种蔬菜,丰富的食物可以让你的身体得到充分的营养,让你的身体症状和体征得到平衡,可以有效的预防各种疾病。其实,许多疾病都与饮食的不平衡有关,像高血糖,就是由于膳食纤维的缺乏,而膳食纤维的含量又大多来自于粗谷物和蔬菜。

特征四:饮食清淡

和美国人爱吃油炸食品和中国人不一样,日本人的烹调方法主要是蒸、烫、煮、凉拌,甚至是生吃,这样的烹调方法可以减少油的用量,减少脂肪的摄入,就不会导致肥胖。美国议会位列43,美国人的普遍肥胖就是由于他们经常食用油炸食物和糖。

特征五:喜欢海鲜

海鲜真的很好吃,冰岛是最健康的食物之一,这里的人和日本人一样,都喜欢吃海鲜,不喜欢肉类。海鲜含有丰富的蛋白质、维生素、多不饱和脂肪酸、多种矿物质,这些都是可以降低血液中的胆固醇,可以防止心脑血管疾病的发生,这是一种比癌症更严重的疾病。

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