烟瘾、酒瘾、色瘾,如果一定要保留一个,可以选哪个?

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古人讲:人非圣贤,孰能无过,知过能改,善莫大焉。生活中所能见到的绝大多数人,都是平平凡凡的普通人,有自己喜怒哀乐。人活一世,难免会有一些不良的小嗜好。

国学大师季羡林在《清华园日记》中,也有过立志读书远离打牌,却每天沉迷打牌乐趣中的荒唐岁月。文学大师尚且如此,要求普通人做到完全的洁身自好,确实是有点苛求了。

但是凡事有度,如果一个人抽烟、喝酒、熬夜、打牌,这些坏习惯都有的话,那对于身体和生活,必然都是不利的。但是如果仅仅只有其中的一两样嗜好,且能够控制在一定频次内的话,那对身体虽然也有影响,但是影响比起前者会小不少。很多读者也经常留言,称自己某某长辈,喝了多少年的酒,但是身体却依旧比较健康,也是因为这个原因。

如果要在三种常见的不良嗜好中,保留其中的一两种,应该怎么选择呢?

1、烟瘾

抽烟是男性最常见的不良嗜好。特别是很多走上工作岗位,需要赚钱养家的男人。大多数都有抽烟的习惯,每次感到生活压力大,上司比较烦人的时候,抽上一支烟,都能让人短暂地获得休息时间

但是抽烟却也对肺部有损害,烟雾缭绕中,致癌物质会慢慢沉淀在肺部组织中,日积月累之下,会对肺部造成不小的损害。而且抽烟也是导致肺癌的主要因素之一,吸烟的人患癌几率,会比不吸烟的高出十几倍。

2、酒瘾

烟酒不分家,一直是很多酒友的口头禅。抽烟喝酒历来就是很多男性的最爱,虽然酒的味道并不好喝,但是喝醉之后的微醺感,却让人欲罢不能。它能让人释放心中压抑着的天性,将很多说不出口的话,都能借着喝酒说出去。

生活已经够苦了,酒还会比生活更苦吗?

喝酒虽有千般好,但是酒精对肝脏的损害,却永远不会变。特别是我国有大量的乙肝病毒携带者,这类人群喝酒以后,更容易出现肝硬化、肝癌等恶性肝病。所以酒虽然能解忧愁、忘烦恼。但是要记住,小小的酒杯,有可能带来更大的灾祸。

3、色瘾

战国时代的思想家告子说过:食色,性也。这句话是意思是说,喜欢美食与喜欢美色,是人内心中的天性,不是后天教育所能改变的。这句话相信很多人也是赞同的。

用现代医学的话来解释,人在青春期以后,身体会分泌性激素,它们除了会刺激性器官的发育,也会引起人对于异性的好奇。只不过这种喜爱的感情有大有小而已,有些人能够保持克制,但是有些人却缺乏意志力,沉迷在美色之中。

但是中医认为,肾乃藏精之所,先天之本。性生活次数过多,导致肾精流失严重,就会导致身体内精气不足。会引起身体萎靡不振、瞌睡犯困、四肢无力、容易出汗等不良症状。

所以过度放纵,也是对肾脏的损害,必然会损伤身体的健康状况。

这三种不良的嗜好,虽然都不太健康,会对身体造成一定的伤害。但是从各自会造成的后果与戒除难度来看。烟瘾的危害是最大的,其次是酒瘾,最后是色瘾。如果不能全部戒除的话,可以根据自身情况,保留其中的一到两种。

从三者的比较不难看出,烟瘾是很多人必须要戒除的习惯。根据世界卫生组织的数据显示,我国恶性肿瘤发病人数和发病率排行中,肺癌是当之无愧的第一名。但是每年仍然有无数的人,想要戒烟,却总是戒不掉。戒烟应该怎么做呢?

危害最大的烟瘾,应该怎么才能戒除?

1、不要一次性戒烟,懂得循序渐进

戒烟并非一日之功,很多人口号喊得响亮,说戒烟就戒烟,绝不接受一根烟草。但是往往在坚持一个星期或者半个月后,就抵挡不住诱惑。这并非都是意志不坚定的错。

烟草之所以让人上瘾,是因为尼古丁会让神经细胞产生依赖性。一旦没了尼古丁的刺激,神经细胞分泌的兴奋类激素就会减少,人自然会感到郁郁寡欢,出现戒断反应。这并非人力所能控制的。

所以在戒烟的时候,可以选择慢慢地减少吸烟量。一点点的让脑神经摆脱尼古丁的依赖,这样能够让戒烟的成功率增大很多。

2、用甜味的零食,转移对烟草的渴望

如果想转移对一件事物的注意力,可以用另一件事情来转移。喜欢甜食是刻在人类基因中的渴望,在觉得自己想要抽烟的时候,吃几块糖或者甜品,能够冲淡大脑对于烟草的渴望。

所以在想要抽烟的时候,吃一点糖或者零食,也是戒除烟草的不错方法。

其实很多人并非不知道抽烟、喝酒有害,只是想要寻找一个发泄放松的渠道而已、特别是中年男性,生活的压力更是让他们喘不过气。本文推荐两种更为健康的解压方式,希望能给各位带来帮助。

更加健康的两种解压方式,了解一下

1、游泳

此时正值夏季,户外运动过于炎热,并不适合放松身心。而游泳却能够兼具放松和运动两个优点,首先游泳对于身材具有很好的塑形效果,由于水压的作用,身体的体型会塑造得更加匀称。而且人在运动的时候,心情也会变好。经常游泳对缓解压力、强健身体是很有好处的。

2、打麻将或者打牌

打牌是一项更加健康的娱乐活动,人在打牌的时候,心情会感到更加的愉悦,不存在家庭和工作的烦恼。特别是在聚餐或者节日的时候,吃完饭可以凑几圈牌桌,这样能够拉近亲人之间的距离。

对于60岁以上的老人来说,打牌还能够锻炼他们的脑部能力,起到预防老年痴呆的作用。

人活一世,草木一秋。人生在世,匆匆百年,如果完全按照健康的生活方式吗,一丝不苟地进行,这种人生虽然长寿,但是也少了很多乐趣。人活在世上,有点小癖好是很正常的,无需大惊小怪。

但是要懂得凡事有度,克制自己的不良爱好,减少频次。对一些危害较为严重的爱好,要做到及早的舍弃。对不那么严重的爱好,学会克制即可。如果你也存在这三种不良爱好,根据自身情况,做出你的选择吧!

【参考资料】

1、烟草的危害到底有多大?·中国医药报·2019.7.25

2、中国烟民不减反增 成人戒烟成功率仅14.4%·新民晚报·2016.1.29

3、喝酒推不掉?专家教你必备技巧·广州日报·2019.2.18

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