男人年轻时意气风发，虽然慢慢地会变老，但经过在社会上这么多年的摸爬滚打，有了很多的社会阅历，也会变得更加的有韵味。

但令人无奈的是，身体很多时候却偏偏不顺我们的意。再多的韵味也难以掩住身体健康方面的“巨大的挑战”，这才是真正的“中年危机”。

男人到了中年，会有3个挑战，你感受到了没?

1. 男人的“更年期”

男性的更年期来得比女性的晚了一点，大多是在50—65岁之间，但是有些人也会提前至40—55岁。因为身体雄激素分泌的下降，带给身体一些更年期的症状，这时候男性会感觉到身体没有精力、食欲不振、经常便秘、腰酸背痛、心慌、健忘、睡眠质量下降等，同时也会经常为一点小事烦神，其实这时候的男性也是需要妻子和孩子好好的对待的。

2. 前列腺疾病

前列腺是男性独有的器官，前列腺疾病的发病率与年龄增长成正比。特别是50岁之后的男性，一半以上的男性都会受到前列腺疾病的困扰。

当然，病因不仅是与年龄的增加有关，与生活方式也是脱不了干系的，例如经常喝酒、熬夜、饮食不规律、忙于工作没有时间锻炼，像中年男性因为工作经常应酬，慢慢的身体就会被掏空。很多肝病就是因为这样导致的。中年男人腹部容易堆积脂肪，也会影响到前列腺的健康。尽早的察觉前列腺疾病，尽早的采取措施应对，不要觉得尴尬。

3.心血管疾病

中年男性是心血管疾病的高发人群，中年的身体血液循环慢，很少运动，血管逐渐失去弹性，越来越脆，男性因为工作的原因，经常接触烟酒也是常事，作息和饮食再不注意，心血管疾病对于中年男性自然也不会手软了。

以上3点就是男人到了中年会面对的挑战，其实有些时候男性的很多疾病多与身体背负越来越沉重的压力有关。例如家庭婆媳之间的矛盾、双方父母的赡养问题、孩子的教育与陪伴问题、夫妻关系的冷点、对于未来事业的迷茫。男性就像是一个气球，被不断积攒的压力填补，等到炸了的时候，身体健康出问题，还有不良的情绪，都会危及到家人。

人到中年，压力山大，如何调解?

首先要合理安排自己的时间，工作归工作，生活归生活，休息的时候就好好的休息，有计划的做事，劳逸结合，再忙再累也要强迫自己放手中的事，听听音乐，看看书，做做菜或者找一块安静的地方，作息及喜欢的运动让自己定下心来，试着不要让自己的身心再次沉沦在带有竞争性的、繁杂的工作状态。

妻子是自己的枕边人，是陪伴自己一生的人，心里有什么压力与妻子好好沟通，慢慢地解决问题，没有什么人会比自己的妻子更能体谅你的辛苦。避免情绪处理不好，影响夫妻感情。

在工作的时候也不要一直表现出自己刚强的一面，要是遇到棘手，与自己同时观点不一的事情，愤怒与隐忍不是解决问题的标准。心平气和的放下自己的太低，适当的退步，也是对自己的身体健康的负责。

世界卫生组织表示，男性的寿命普遍是低于女性的，所以中年男性，更要好好地注重身体健康。

男性该如何度过身体的“中年危机”?

1. 管住嘴，不要把自己的肚子吃太大

中医上认为“病从口入”。这句话不假，中年男性很多疾病大发生都与没有管住嘴巴有极大的关系。想要身体健康，就像在如今五花八门的饮食里面挑选出有利于身体健康的。例如多吃白肉少吃红肉，多吃粗粮少吃细粮，多喝水少喝酒等，适当地补充每天身体所需的蛋白质、维生素等，避免油腻、高盐、自家烹饪食物建议多选择蒸煮，避免油炸。

2. 坚持运动是度过健康危机的一把利剑

其实男人在35岁的时候，身体的新陈代谢就会慢慢地下降，素质也会越来越低。而运动就是改善这一症状的有效方式。男性的前列腺疾病就与久坐有关，像经常坐在电脑面前，腹部的脂肪机会越来越多，不仅男性的魅力会下降，肥胖还是很多疾病的诱因。像游泳、慢跑、骑行等，还有公认的长寿运动运动，例如羽毛球、网球、乒乓球等，坚持运动是让男人健康的不二法则。

综上所述，相比较女性，男性拥有更多力量的同时，肩膀也被赋予了更多的使命。到了中年，任务繁重，有责任心的男人们其实也是需要呵