起床时为什么容易口臭?医生总结口臭3个高发时刻

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口臭,可能是世界上最尴尬的事情之一。既影响形象,又打击自信,严重的甚至到了影响社交的程度……

美国牙科学会数据显示,90%以上的口腔医师遇到过因口臭求治的患者;其中,约一半医生每周会遇到6例以上自称有口臭的患者。

在我国,也有相关学者进行过对口臭人群的研究,大约20%~30%的国人存在口臭问题。

为什么起床时容易口臭?是什么决定了你的“口气”?《生命时报》采访专家解读,并教你远离这种尴尬。

受访专家

北京中医医院消化科主任医师 赵鲁卿

浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师 何剑亮

起床时为什么容易口臭?

对于非疾病造成的口臭来说,在一天中的不同时段,严重程度有所不同,这是由唾液的分泌决定的。

人的唾液有自净作用,可以抑制口腔内细菌的繁殖从而预防口臭。

人在睡眠过程中唾液分泌量少,所以早上起床时口臭现象最严重,吃过早饭后,口腔异味感会逐渐减少,随着进食活动结束,唾液分泌减少,食物被消化,又进入空腹状态,口腔异味感又逐渐增强。

防口臭的3个关键时段

◎起床后

一夜睡眠后,唾液长时间处于分泌减少的状态,起床时口腔菌群数量大幅增加,容易导致口臭。

紧张时

人在紧张时,压力会令唾液分泌减少。例如在重要场合需要发言时,唾液分泌减少,就可能出现口臭。

晚餐前(空腹时)

午餐后六七个小时,残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生,晚饭吃得越晚,细菌就越多,越容易产生口臭。

口臭也有真假之分

口臭也分真假,口源性和非口源性口臭都是真的、可以闻到的口臭。

口源性口臭

80%以上的口臭来源都是口腔本身,称为口源性口臭。

口腔里的细菌将食物中的蛋白质分解代谢,将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体,可能有臭鸡蛋气味,这些就是大多数口臭的直接来源。

非口源性口臭

口臭也可能是疾病信号,比如肠道菌群失调、维生素缺乏、消化不良、长期便秘的人,可能会有口臭症状。

糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味,尿毒症会让患者发出氨的气味(类似尿液的味道)、白血病及其他血液病可产生腐败血液的气味。

假性口臭

临床上有这样一类患者,在常人看来是没有任何口臭症状的,但患者本人就觉得自己有口臭。其实,这跟心理压力和精神因素有关,比如焦虑。

学界将其称为“口臭恐惧症”,这种口臭可能不仅需要口腔医生帮助,建议找心理医生咨询,看看是否需要药物治疗配合心理治疗。

为什么口臭的人,自己闻不到?

平时很难闻到自己的口臭,是因为我们已经习惯了自己呼出的气味。自己闻久了,臭着臭着也就习惯了,也就是传说中的「嗅觉疲劳」。

这一过程被称为“顺应”,是通过进化发展起来的,它能帮助我们立刻识别出奇怪的气味,这样我们就不会被自己的气味所淹没。

2个方法自测口臭

可以通过2个简便自查法发现口臭征兆,以便及时应对。

1. 闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋,对里面呼气数秒,若有异味,说明可能有口臭。

2. 闻牙线。用牙线清洁牙缝,如果牙线上有怪味,说明口腔菌数量多,口臭风险大。

做好4件事,远离口臭尴尬

口香糖的确对清新口气有帮助,但效果短暂,想要长期健康的清新口气,要注意以下几点。

刷掉过厚的舌苔

舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣以及细菌的混合物。舌苔不断形成,也会随着进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。

口腔卫生差的人常常有很厚的舌苔,细菌的生长就更旺盛。舌苔太过厚重的人,在刷牙后轻刷舌苔会有不错的效果。

治好蛀牙牙周病

蛀牙严重之后就会产生蛀洞,牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石牙周袋,细菌喜欢在蛀洞、牙周袋里,还喜欢在牙结石表面生长,持续释放臭味。

有口臭困扰的人要及时把该补的蛀牙补上,争取一年洗一次牙,不给细菌创造滋生的环境。

认真吃饭

比如针对晨起口臭,吃早饭能促进唾液分泌,因此即使上班匆忙,也别忘记吃早餐。三餐饭后,有条件的可以用清水漱口或刷牙。

及时补充水分

平时注意多喝水来滋润口腔,多次小口慢饮;感觉口干舌燥时,试试用舌头在嘴里打转,也能促进唾液分泌。▲

本期编辑:徐梦莲

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