脑供血不足怎么办?记住这几点,让你的大脑“满血复活”

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什么是脑供血不足

你是否注意到,生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏、头痛的症状,并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘(如新近发生的事却记不住)等情况发生。

国际医学界将由各种原因导致大脑出现慢性的、广泛的供血不足,引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病,称之为慢性脑供血不足(CCCI)

据统计,中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足,属中老年人的多发病。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗,那么还可能引起老年痴呆症脑梗死的发生。

因此,慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康地“隐形杀手”。

脑供血不足的症状很难确定

1.年龄。多为中老年,平均年龄为45岁,老年人比中年更多见。

2.脑症状。头晕眼花,有时发生一过性眩晕(短暂性脑缺血发作)、头沉重、涨痛;记忆力减退、反应迟钝,或耳鸣等,严重时尚有步态不稳。

3.眼症状。眼胀痛、懒得睁眼、雾视(眼花)等。

4.耳症状。耳鸣、耳“闭气”及(或)听力减退。

5.平衡障碍。早期不明显,中晚期常有步态不稳,行走缓慢,举止力不从心。

6.睡眠不好。多数入睡难、多梦早醒,白天疲乏无力,也有少数反而贪睡。

如果有明显的脑症状及“三高”、眼底动脉硬化、有时可闻及脑灌注动脉的血管杂音等,就可以判定为脑供血不足。

脑供血不足可预防、可逆转吗?

可以肯定地告诉大家,脑供血不足可避免、可逆转。

其实,只要日常生活注意保护,远离伤害它的因素——饮酒、吸烟、熬夜等,则可能更长远地保持健康活力。

良好的饮食习惯是最有效的预防方式

从饮食上来说,脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡

首先,若饮食习惯不能立即改变,那么至少晚餐吃得清淡些,晚饭不要过饱、过迟,这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。

其次,假如有饮酒的爱好,最好节制一些。再次,少吃糖分高或者油糖成分都高的食物少吃荤菜,饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制

最后,尽量多吃蔬菜、粗粮,炒菜时少放油

多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

另外,饮食中还要多摄取具有食疗功效的食物:多吃大蒜,可缓解脑供血不足的症状;多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆;多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

合理运动要跟上

每天进行适当的户外活动,如快走、慢跑、散步等,每次30~40分钟,每周至少5天,或者打打太极拳、垂钓、登山等。

适量运动不仅是防止肥胖的最佳途径,还可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低。

早睡早起、心平气和很重要

夏日心火旺盛,建议中老年人要少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。

老年人可以参加一些文体活动,如唱歌、跳舞、书法、打球等,陶冶性情,增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。还有就是养成早睡早起的好习惯,最好睡前喝一杯白开水。

总结:防“三高”、勤锻炼、淡饮食

总之,单从脑血流量看,中老年人比青少年是显著降低,可是大脑与其供血管道和其他器官一样,具有很强的潜能和代偿能力。

要在日常生活中关爱和保护它,避免一切伤害它的危险因素,想要防止“三高”、远离肥胖、加强锻炼和清淡饮食

经常锻炼身体能增强身体免疫力,加强心肺功能,加大对脑部的供血量,从而能冲破轻微的血栓块,从而缓解脑供血不足的症状,甚至不会出现脑供血不足的情况。

即便出现早期症状,若能及早治疗也可使之逆转。

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