喝水养生?医生:早晨这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的健康

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由于一夜的新陈代谢,导致早上起床,处于严重的缺水状态,爬下床后,看到客厅的桌子正好放着一杯水,就像“咕嘟咕嘟”全部下肚。自我反省一下,是不是被我说中了。这就是清晨第一杯水下肚的方式。

不用担心,我可没有监视你,因为日常生活中70%的人,早上的第一杯水都是这样下肚的,还有30%的人是不喝水的。

这个时候就会有人产生疑惑了,都说清晨第一杯水养生,为什么我坚持了30年,没给身体带来好处,却多了很多疾病。一些不喝水的反而很健康?那么早上起床到底应不应该喝水呢?

早上起床当然应该喝水,因为通过一晚上的睡眠,我们人体的水分属于只出不进,处于严重的缺水状态,清晨起床的第一件事,当然是要补充水分,这是毋庸置疑的。

那么为什么每天喝水却喝出了很多疾病呢?

主要原因就是因为喝水方式的错误,造成有喝水的习惯,首先是值得表扬的一件事,但是如果喝错方式了,把清晨第一杯的“养生水”硬生生的喝成了“毒药”,如果是这样还不如不喝。

凉白开:因为早上赶时间,只能晚上提前烧好一杯水,然后第二天早上起床后直接喝下去。不但起到的养生作用,还达到了提升的效果,简直不要太开心。真的是这样吗?早上肠胃属于空腹的状态,如果一度冷水下肚子。在没有其他食物的保护下,很容易肠胃病,长期下来,胃病一定会找上你。

热开水:早上起床由于处于空腹的状态,喝冷水很伤胃,为了减少对肠胃的伤害,一定要喝热水,这样还可以暖胃。难道人体的器官就只有肠胃脆弱吗?难道食管就不脆弱吗?为了保护胃就损害食管岂不是得不偿失。长期下来还有可能会引发食管癌。所以建议大家早上清晨第一杯水的温度不要超过50℃,夏天的话和人体正常温度就可以了。

喝得太多、太猛:除了夏天实在太热的时候,早上起床是人体最缺水的时候,看到一杯温开水就直接下肚。一点都不带停的。完全不考虑身体能不能承受得了。因为一下子摄入太多的水,会加快稀释血液,加重心脏的负担。

喝太多的水也会瞬间有饱腹感,这样会影响到接下来的早饭质量,长期对胃存在一定的伤害,所以建议大家清晨第一杯水的摄入量最好控制在100~150CC,喝水的时候一定要小口小口的喝。

饮料、咖啡、牛奶:生活中还存在部分人不喜欢喝温开水,每次口渴的时候就直接用饮料、咖啡、牛奶等代替,总感觉她们的主要成分就是水,就一定有补水的作用,但是殊不知,不但不能及时给身体补充水分,市面上很多饮料还有利尿的作用,不但不能补水,反而使身体更加地缺水。

蜂蜜水、淡盐水:都说清晨起床一杯蜂蜜水,有助于润肠通便,但是往往很多人却忽视了蜂蜜的含糖量,长期养成清晨一杯蜂蜜水的,很容易使血糖升高,不建议经常喝,但是如果有便秘的倾向明早上起床可以试着喝一些蜂蜜水;喝淡盐水对身体好,适当地喝一些的确对身体好,但是你也要搞清楚应该什么时候喝,早上起床是血压升高的一个高峰期,这个时候你一杯淡盐水下肚,不是加剧血压升高吗?

那么清晨的一杯“养生水”到底应该怎么喝?才能喝出健康?

①做到少喝、多喝,摄水量不超过100~150CC,每天摄水量不超过1600CC~2000CC;

②夏季清晨第一杯水的水温与人体正常水温差不多即可;冬季清晨第一杯水的水温与人体正常水温保持在40~50℃;

③清晨第一杯水,最好就喝白开水,如果出现便秘,便秘期间可以适当地喝一些蜂蜜水,但是不要太多,以免血糖升高。

④如果是牙龈发炎,或者存在口腔健康的朋友,建议刷牙后再饮水。

以上便是关于“清晨第一杯水”的误区与正确的喝水方法,希望可以帮助到各位朋友,如果发现自己平时有喝错水的地方,应及时地调整,不要等给身体健康带来一定危害的时候在后悔莫及。

参考资料:

【1】《太多人把早上第一杯水喝成了“毒药”!别想了,你百分百中过招》·环球网·2019-9-8

【2】《早上起床第一口水怎么喝?这2种水伤肠胃、损血管,千万别喝!》·光明网·2019-5-4

【3】《早晨起床后第一杯水该怎么喝,很多人都没喝对!看看有没有你》·光明网·2021-8-26

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。

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