关节疼痛、难治？是长“结”了！食疗方+两穴位，轻松护好关节

横络

一种可以潜伏在人体中数十年的“结”，老年人几乎100%中招！除了反反复复总也治不好的疼痛，它还会限制你的活动自由，严重的更会让人生活无法自理！而要预防它，只需要两个简单的动作！

专家在现场随机挑选的4位观众身上，都摸到了“结”：第一位阿姨的结是点片状的，第二叔叔的结是条索状的，第三位阿姨双腿都有条索状的结，第四位阿姨右膝上的结是点片状的，左膝上的结是条索状的。

4位观众无一例外的都觉得结节处有疼痛、酸胀的感觉，这个“结”到底是什么东西呢？除了带来疼痛，还会造成怎样严重后果？

中医将这种“结”称之为横络，横络是不同肌肉粘连在一起导致的病理结构，常见的肩周炎、膝关节炎、椎间盘突出等关节疾病都与横络相关。

如果曾经受过伤，或者长时间处于一个固定姿势劳作，关节不可避免的就会产生横络，一般30岁以上就有横络。

三种形状的横络，哪种更严重？

结节状横络：小关节（指关节、腕关节）附近

点片状横络：两个扁的肌肉之间

条索状横络：它会更硬、张力更高、范围更大

中医典籍中记载诊查横络有审、切、循、扪、按五个步骤，但如果是自己在家做，则只需要“一摸二按”两个动作就能找到横络。

◎首先，要摸关节周围皮肤的温度，如果出现了寒温不均的表现，则说明寒温交界处有横络影响了肢体局部的气血循环；

◎其次，顺着关节附近肌肉的走势由近至远捋，手指按下时，注意感受是否有酸、麻、涨感，以及是否存在感觉迟钝或过度敏感的现象。如果有，那就接近横络的位置了，此时可用大拇指进一步按压此处，如果感觉到指下有硬物，那就是横络了。

如果关节附近没有明确的疼痛点，我们还可以通过穴位来判断横络所在的具体位置。

专家教你通过穴位找横络

以膝关节为例，横络最容易出现在内外膝眼和梁丘穴附近：

【内外膝眼位置】在膝盖的正下方，有一条很硬的肌腱，肌腱和膝盖相接处的两侧，有两个明显的坑窝，分别是内外膝眼。

【梁丘穴】在膝盖的外上方，并拢食指、中指、无名指，将三指横放于膝盖上缘，手指横纹所指处就是梁丘穴了。

找准穴位后，再按照前面所讲的方法“一摸二按”，就能准确找到横络的位置了。

横络是引起关节炎症的病灶点，专家教你不花钱的小办法，每天坚持做，可以预防横络的产生！

01穴位按压

首先，根据前面所学的方法找到内外膝眼和梁丘穴，然后用大拇指按在穴位上，力度不要太重，以指甲变白为度。每次按压30秒，重复三遍即可。

每天早中晚各按一回，长期坚持，可以缓解局部疼痛肿胀，改善关节活动度，从而预防横络的产生。

02通络止痛护膝粥

【材料】山药30克、枸杞子15克、三七粉6克、丹参15克、粳米120克

【做法】

1. 丹参洗净放入砂锅，加入清水没过药材，煎煮15分钟，取浓汁待用；
2. 粳米淘洗净，计水、枸杞子、去皮山药煮粥，待粥成熟时加入药汁和三七粉，再煮5分钟即成；
3. 每次随意食用，每日1次，连服2周。

【适用人群】适用于淤血阻络型膝痛者，如关节疼痛、关节屈伸受限、活动不利。

【专家提醒】三七粉每日用量不要超过6克。容易出血的人不适合用。

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