小编只能默默欣赏的30个瑜伽体式,你能做几个?

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作为一位练习瑜伽多年的老司机,我深切地感受到了高难度体式给瑜伽爱好者们带来的快乐。高难度体式的存在,让我们有一个能看到的目标,让我们更有动力,激励着我们坚持不懈地练习。


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今天整理了30个难度较高的瑜伽体式,来看看你能做几个?

1,脸颊敬畏式


该体式需要身体前侧的强烈伸展以及脊柱的完全弯曲

2,鹰式

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这个体式挑战平衡,同时要求胸腔,肩部的打开。

3,蝎子式变体

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肘倒立加后弯,这是怎么做到的?

4,半莲花乌鸦式

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很多人想都没有想过在半莲花中做乌鸦式!

5,湿婆神式

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这是一个很火的网红体式

6,断尾蝎子式

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前臂支撑,在后弯中弯曲膝盖并将脚放在头上就很困难了,但这种创造性的变

化更具挑战性。

7,全轮式

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这将轮式带到了大多数人无法达到的另一个层次。

8,根茎式


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是一个高级坐姿体式。脚踝必须非常灵活才能安全地练习

9,单手孔雀式

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孔雀式已经很难了,还单手?


10,瑜伽睡眠式


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双腿在脑后?“沉睡的瑜伽士”确实看起来很平静,但对大多数人来说,这会很痛苦。

11,蚱蜢式

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优雅而大胆,这种手臂平衡需要极大的髋部柔韧性以及很好的上半身力量。

12,孔雀式变体

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在这个孔雀式变体中,她是如何保持双手平衡的,她到底是如何让双腿保持弯曲的?

13,萤火虫B


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这是手臂平衡体式萤火虫式的一种变体,向前折叠,头来到腿后面。真牛!

14,单腿内收直棍式

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这种倒立和后弯的组合可是真的很难的

15,脚踩乌鸦式

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在这个手臂平衡姿势中,你的右脚放在你的右三头肌上。它需要极强的力量和臀部柔韧性。

16,蝗虫蝎子式

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看起来像是从马戏团出来的!这种蝗虫式变体需要脊柱有极好的灵活性。

17,小雷电式变体

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超灵活的背部!

18,卡拉巴哈拉瓦式

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超级考验你的灵活性还有手臂核心力量!

19,舞王式

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这是一种平衡姿势,大多数人认为是后弯,但如果你将抬起的腿伸直到劈叉的位置,其实主要是腘绳肌的拉伸。

20,倒立弓式

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一部分倒立,一部分后弯,这个姿势对大多数人来说可能有点过分。

21,鸽子式

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这也是一个高级后弯体式

22,青蛙式

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看起来很痛苦,但青蛙式是伸展股四头肌的极好体式。

23,单手树式

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据说是阿汤第五序列的体式,只能欣赏一下了

24,手倒立莲花式

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在手倒立中保持平衡已经很难了,再将双腿折叠成全莲花那就更难了

25,堕落天使式

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这是侧乌鸦式的变体,非常具有挑战性。

26,瑜伽拐杖式

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要进入这个姿势,你需要能够从外部打开你的髋部。

27,胚胎式

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做这个姿势的能力取决于你莲花式的舒适度

28,头到脚式

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这是一个很难的后弯,需要将背部的肌肉力量和脊柱的深度柔韧性结合

下巴倒立

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下巴倒立需要后背的打开,也是髋部、肩膀的打开

30,莲花手倒立 后弯

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kino女神不愧是阿汤大神,这些体式太强悍了!

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。
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