男人身体难以避免的5个“弱”点,千万要重视

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文/王 涛

古往今来,男人都是“强者”的代名词,但他们并非铁打的硬汉,在某些方面,男人可能比女人更脆弱。

研究表明,男人平均寿命比女人短5~8年。其主要原因是男人身上有5个难以避免的“弱”点。

弱点一:不知不觉中谢顶

中国医师协会一项调查显示,60%的男人在25岁之前就开始脱发,30岁以前脱发的比例更高达83.9%,这主要与体内雄性激素水平有关。

研究还发现,头顶脱发越厉害,患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且秃顶的人,要比胆固醇高但不秃顶的人,得心脏病的概率高3倍。

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健康提示


1.若每次脱发超过100根,或一两个月内持续脱发,应去医院确定脱发的原因,对症治疗。


2.焦虑的情绪对脱发会有很大的影响,应尽量缓解心理压力


3.注意饮食。辛辣美味虽能满足食欲却会加速脱发,过咸或多吃糖也会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。

4.合理安排作息时间,每天坚持按摩头皮5分钟也能在一定程度上缓解脱发。


弱点二:心脏功能受损

据临床统计,男性患心肌梗死而入院治疗的数量是女性的7~10倍。甚至有些西方国家把心血管病称为“男性疾病”。


不少男性饮食上特别偏爱动物脂肪类食物,并有吸烟或酗酒的不良习惯,这都会使心脏功能受到损害。


健康提示


1.调整饮食习惯,经常补充苹果、洋葱等富含B族维生素的新鲜果蔬。


2.焦虑可能使年轻男性更易患心脏病,最好戒烟酒,常散步,以缓解压力。


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弱点三:“储能”低,饿得快

首先,食物在男性体内会更快进入胃部,且吸收常常不够充分。


其次,对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素——利普丁,在男性体内也只有女性的1/3。


鉴于男性身体内的脂肪比率低于女性,而脂肪主要为身体提供能量,因此,男性体内“储能”功能低于女性。

健康提示


两餐中不妨添加一道点心,奶制品或者每日坚果随时随地补充能量。


弱点四:消化系统容易发生故障

男人到了40岁,就应该提防消化系统疾病的苗头。

长期大鱼大肉易诱发直肠癌等多种疾病,长期暴饮暴食和不健康的饮食习惯,让男性直肠癌发病率也明显高于女性。


而肝脏每天最多只能分解、转化60~80克酒精,超过限量也会出现肝损坏。

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健康提示


1.饮食要注意营养搭配、荤素均衡,忌胡吃海塞。


2.如果晚上有应酬,到家后可以喝些滋补清汤或粥,这样不仅有利于解酒,也有利于保护胃肠功能。


3.每年定时进行肠道检查,尤其是大便带血时,千万别误认为是痔疮而不重视。


弱点五:前列腺容易出故障


80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障,如出现排尿不畅、尿液分叉、变细,甚至疼痛等。如果不及时治疗,还可能危及到夫妻生活。


健康提示


1.多喝水,以稀释尿液浓度,减轻对前列腺的刺激。


2.保持局部清洁,避免前列腺感染。


3.减少局部摩擦,别总长时间坐着或骑自行车。


4.常吃番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物,其中的番茄红素能保护前列腺组织。

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