晨起后不能空腹喝水,是真的吗?喝错有害健康,一文说清楚

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陶先生每天睡觉前都会倒一杯水放在床头柜上,等到第二天醒来的时候喝一点滋润喉咙,但是她的老婆却对这种做法不太赞同,她认为空腹饮水对肠胃不好,应该吃饭后再喝。陶先生说睡醒后自己觉得口干舌燥,这时只想赶紧喝点水,而且水是液体,空腹不碍事。到底谁的说法是正确的?

能不能空腹喝水,其实要看个人体质

早晨阳气上升,如果身体很健康,此时喝水能起到推动气血的作用,还能滋养身体缓解干涩,但是,如果身体本来就寒湿过重,此时再空腹饮水,反而会加重不适。若喝的是冰水,还会影响脾胃运化,产生恶心感,影响早餐食欲。

像陶先生这样前一晚倒好了水第二天再喝,如果用的是保温杯,水温刚好适合饮用,如果用的是敞口杯,冬天放一晚早就凉透了,饮用后容易刺激肠胃。所以,有晨起喝水习惯的人且肠胃不好的人,建议用保温杯装水喝。

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喝水一定要是温水吗?

“喝温水还是冰水”这个话题一直是争议中心,各有各的道理。如果条件允许,喝温水当然是比较好的,但是冰水也不是一定就不行,还是和个人体质有关。有的人体内火气旺,需要冰水降火,而有的人阳气不足,喝冰水就容易腹痛。

此外,也和季节有关,冬季血管收缩,对心脏和大脑的压力比较大,饮用冰水会加剧血管收缩,要防止心脏受不了,所以不建议冬季饮用冰水。而夏季外部环境闷热,适当喝些冰水有解暑、解渴功效,少量饮用也不是不行,但是切忌猛灌冰水。

所以,两种水都能喝,根据自己的体质来,凡事别过度就行。爱喝冰水的人得先了解自己的身体适不适合饮用冰水,太贪凉可不行。

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晨起空腹喝水有啥好处?

夜晚睡眠虽然没有活动,但是也会流失部分水分,喝水后有助于改善脱水、唤醒细胞,让机体焕发活力。有的人睡觉时还喜欢张嘴,喝点水能让嘴唇、舌头、鼻腔变得水润,体感更舒服。

对于“三高”疾病患者来说,水分让血液得到稀释,运行起来更流畅,对稳定血压和血脂也是有帮助的。而且水分从口腔流入体内,顺便带走部分细菌和残渣,有一定保护牙齿的作用。

尤其是生病的时候,喝点水有助于头脑清醒、排尿、缓解咽痛、稀释胃酸,加快病情恢复,晨起后若是感觉嗓子黏糊糊的有痰了,喝点水不仅能帮助排出痰液,还能缓解干痒咳嗽。

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有人说,喝水有那么多好处但是自己就是不爱喝,宁愿喝甜甜的饮料,也不想多喝一口水。那么,不爱喝水又应该怎么办呢?

首先,需要了解缺水的危害,例如影响肾功能、代谢缓慢易发胖、大便干燥不易排出等等。

其次,要想办法让自己喜欢上喝水。比如说增加凉白开的口味,里面挤上几滴柠檬汁和橙汁,用玫瑰花、菊花、薄荷叶泡水喝等等,也可以购买一个造型可爱的杯子,让自己乐于喝水。

最后,让自己多出汗,体内的液体变少了,就会想从外界补充,这个时候就可以拿出准备好的水杯尽情补水了。

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晨起喝水是一个好习惯,不过,每个人的身体不一样,在喝水的时候还是需要注意一点,不要喝对自己身体不利的水,例如血压偏高的人应避免淡盐水,肾病患病应避免饮用蜂蜜水,此外,摸起来烫手的水也不能喝。

综上所述,喝水记住两个字“温、慢”,喝水后感觉身体舒服,从内而外有一种满足感,肠胃很舒服,也没有恶心感,这就说明喝对了。若是饮水后感觉有些反胃,可能是一次性喝多了,或水温过低了,下次要适当调整。

参考资料:

[1]难道只有中国人喝热水?我们到底能不能吃冷饮?.健康时报.2019-07-18

[2]早上到底要不要空腹喝水?很多人都没做对,你呢?.老年日报.2019-07-08

[3]晨起空腹一杯水养生吗?听听专家的说法.北青网.2019-11-19

[4]喝水不够危害大!美媒盘点缺水导致6大问题.人民网.2019-01-30

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