冬天用命熬夜的人,立春后记得做好这3件事,疏通气血养好精气神

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立春了!很多人身体特别不适应。今年的春天对很多人来说,格外不好过,为啥呢?


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去年是个相对温暖的冬天,对于「冬藏」,并没有那么扎实。加上今年生发之气特别强,是「春气大旺」的一年,藏养不足的问题就会很明显。


再加上如果你去年经常熬夜,「藏」不好的情况,就会更严重一些。这两年大事小情,感觉熬夜的朋友越来越多了,不仅熬夜还要想事情、做事情。有的朋友脸上有了黑斑,用同事师父的话说,是虚火熬了精血,锅底糊了。


伤了精血是伤了阴,之后又会伤阳,到了春天,你会既没有足够的阳气来生发,也没有足够的阴和精血,来滋养肝木。


再加上春节期间的暴饮暴食,身体又积攒了一波垃圾。


于是,身体真的太不好受了!


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这些都是身体没有在冬天养好的信号!


冬天养得不好的人,身体正在抗议,发出呼救信号:


  • 睡不好,失眠多梦
  • 特别困
  • 脾气大
  • 腿脚凉
  • 口腔溃疡
  • 咽喉牙龈肿痛
  • 头面出油
  • 便秘
  • 头晕耳鸣


想要去改善身体,从现在开始的这7天真的很重要。为啥呢?立春节气已经过去一半,再过7天,马上就到了雨水节气,天一生水,湿气、风邪更严重,身体会经受更多的考验,因此在立春节气的时候,正是给身体筹谋准备的好时候,让身体尽快从冬转春,积蓄好能量。


好好补救,顺势而为


这几天的主要任务就是,在阳气大面积生发之前,灭掉我们的虚浮的火气,把它变成我们的元气,养好我们的精气神。


①泡脚的时候,加一点它



春天其实比需要藏的冬天更适合泡脚。


睡前,在美美滴泡脚时,加上一小撮盐,溶解在40~45℃的热水里,泡脚15分钟,最好是没过脚踝,泡到小腿的地方。加速下肢的血液流动,使虚火下行,从而改善上焦的火气:眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。如果能在泡脚的时候,顺便搓一搓后腰,便犹如服了补肾药。



② 按摩,疏通气血


按摩是很适合春天的保健。无论是找人按摩,还是自己进行,都很好。按摩时耐心找到身上经络上痛点的好时候,用缓而深的力道,悉心揉开。打通这些堵住的点,令气血发陈,那些沉积在冬日郁结的火气也会得到疏通,改善气郁不畅所致的上火。


如果有便秘和中焦不通的情况,记得多给自己做做推腹的按摩。这个在春天做真的非常好,农民伯伯在春天播种,也是要翻腾翻腾土地,别让它板结,随之而来的养分才会吸收的更好。我们呵护身体也是一样。打通身体,之后吃下去的食物,才会真正变成我们的精气神。


首先得抹点油,行气活血,推揉也会更省力更深透。



推腹非常简单,两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。


推几下肚子就咕咕叫了


如果推腹时感觉到细微的硬块、结节气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指,稍稍用力拨揉,可以把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。用劲要灵活掌握,不要太大,以免伤到内脏。


拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,那些都是陈旧的淤血被翻出来,从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫,打嗝放屁更是常见的,畅通舒爽。


慢慢你的手,越来越敏锐,脚底热乎乎,还有湿气出来。


肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点


推腹时涂上油,那种顺滑感你想不到。


之前没有油的时候,干推腹,感觉力都浮于表面,再往下走就会涩,放上油,特别是延展性强而且不腻的油,推腹简直太享受了。


顺着油的滑润,一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分,还不会觉得有多疼,不知不觉,刺激到更深的阻滞点。


无论是手法还是成分,都被身体吃掉,从内到外疏通身体。


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③ 养好我们的精气神!


困了就要好好睡觉


冬天,或者现在我们都在熬夜,没有养好我们的精。到了春天,我们一定会犯困,因为随着阳气生发,身体的精血跟不上,身体为了自保,也要睡觉啊。既然困了,能睡就睡一会儿,没条件的就闭目养神一会儿,我们的眼睛也消耗我们太多,闭上眼睛,养神亦可养肝。


有的人熬夜,但是真的想睡的时候反而睡不好了。


如果你经常睡不好,经常熬夜,白天没精神,晚上睡不着,特别容易疲乏,皮肤干燥,虚火,容易感冒,可以多吃一点黄精


药食同源的黄精,补肾养肾最好的食物之一。道家修行之人用它来做辟谷时的食物,称之为仙人余粮。也就是说辟谷的时候,不吃别的,只吃黄精。可见它能补精,补气,补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿。


神农本草经》将之列为上品,并云:“味甘,平,无毒。主补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥。补五劳七伤,助筋骨、耐寒暑、润心肺。”


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没错,他看起来有点像姜又像是某种参类


养好我们的「神气」,这个春天,少说一点话,少想一点事


道家讲「开口神气散,意动火工寒」。


说话特别多的时候,人的神和气就散了。精气神是人的生命的三个宝。老说话神和气就没有了。


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特别是走路的时候,少说一点话,有话可以停下来慢慢说。


一个人情绪稳定的时候,他的气血才是稳定的。少想一点事。心乱了最容易生病。心念老动,心思总是东想西想,心乱的时候阳气就会不足了。伤了阳气,人就很容易虚弱生病,或是没有什么生机。


另外,在春天养好精气神,这几件事也要注意:


好好睡觉,在23点之前正常,在22点之前入睡,最养人。

春天多吃五谷杂粮,种子充满生机,进入身体之后,转化成气血能量。

保持开心,不开心最容易令肾虚。

有时间多闭目养神,我们的精气神,有一半都是从眼睛耗散出去。别把手机带上床。

少吃辛辣油炸食品,少吃鸡肉,羊肉

避免大汗淋漓的运动,微微出汗,让毛孔得到开泄就好。


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春天总叫人跃跃欲试的活,

没来由的充满希望


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