食物也能够补气血，这些排列前10名的食物，你需要好好了解一下

人体健康与气血是分不开的，气血充足，整个人看起来才健康，反之亦然。但是，如何才能够补充气血，让自己精力十足了，除了每天规律作息之外，合理的运动，也是非常重要的。但是，只注意这两方面还是不够的，还需要注意吃什么。有很多食物，可以帮助人体补充气血，大家需要好好了解一下。最能够帮助身体补充气血的食物有哪些？这10种名列其中，大家不妨多去吃一些，对于气血的补充和调理，十分重要。

1.芹菜

芹菜之所以能够补血，是因为芹菜所含的微量元素很丰富，特别是铁元素，非常的丰富。铁元素参与血红蛋白的合成。所以，血红蛋白合成多了，血氧就丰富了，运送氧气和营养的能力也就强大了，所以补充气血，也就是早晚的事情。

2.红枣

自古以来，红枣被视为女性补充气血最好的食物。红枣能够补充气血，调理气色，特别是对于女性的气血不畅，具有很好的调理效果。另外，红枣还具有缓解痛经，促进血液循环的功能，所以女性应该多吃为好。

3.山药

很多人喜欢将山药与土鸡炖在一起吃补气血。其实，山药本身就有很好的补充气血的效果，而且山药所含的营养价值很高，营养成分也是非常丰富的。所以，对于气血不足的人，多吃山药也是非常不错的选择。

4.木耳

木耳属于养生的食材，多吃不仅有利于新陈代谢，而且还能够调理气血。木耳与鸡肉搭配在一起，不仅口感十足，而且还能帮助身体补充所需的营养元素，气血上去了，精气神都有了，人也就健康了。

5.板栗

很多人不相信，板栗也能够补充气血，其实板栗不仅是一种坚果，更是一种补充气血的食材，经常将板栗与其他的食物一起搭配，特别是大家喜欢吃的板栗炖鸡，搭配在一起食用，具有非常好的补充气血的效果。

6.猪肝

猪肝是一种非常适合补血的食物，当然补血只是一方面，猪肝还能够帮助人体补充气血。所以，多吃猪肝，对于气血不足的人而言，也是非常有好处的。

7.龙眼

龙眼既是一种水果，也是一种适合养生的食材，对于气血不足的人，多吃龙眼，也能够帮助身体补充气血。另外，龙眼与火龙果搭配着吃，既补气血，又降火，效果非常不错。

8.红薯

红薯是一种非常常见的粗粮，之所以是粗粮，是因为它所含的膳食纤维非常丰富，可以促进胃肠的蠕动和代谢，所以气血不足的人，吃红薯也能够得到改善，因为消化好了，气血自然也就好了。

9.南瓜

南瓜是一种非常适合养生的食物，它不仅能够满足人体所需的营养、热量，而且还能够调理新陈代谢，对于气血的调理，同样具有很好的效果。所以，适当的用南瓜调理脾胃，对于身体的新陈代谢，也有很多好处。

10.黄花菜

俗话说，等的黄花菜都凉了，其实黄花菜也是非常适合养生的，气血不足的人，多吃黄花菜，也能够帮助身体调理气血，所以可以尝试将黄花菜与鸡肉搭配在一起，效果会非常不错。

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