刚开始跑步头几公里 为啥感觉累?

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前两天看到

一个跑友发文

说跑步

不管多少年

刚开始几公里

都难受

图片[1]-刚开始跑步头几公里 为啥感觉累?-太公奇门网

这名跑友

虽然名字叫

与时俱进菜鸟

但看他已经跑了

6000多公里

也算是老鸟了

但为啥发出

这种感叹呢

于是我翻了他

平时的打卡

问题主要集中在

跑前不热身

图片[2]-刚开始跑步头几公里 为啥感觉累?-太公奇门网

留言说由于懒

没养成热身的习惯

现在天气转冷

很多新手

上来就跑

跑后说膝盖疼

这就跟天气

有很大关系

天气冷

路面就硬

鞋子支撑缓震减弱

发脆

再加上不热身

身体骨关节

冷启动

就会造成骨头摩擦

再看他的配速

图片[3]-刚开始跑步头几公里 为啥感觉累?-太公奇门网

第一公里534

10公里526

配速倒是很稳定

没有掉

虽然不知道

他的心率多少

但从每次同样的公里数

同样的配速来看

不会变换跑步强度

始终处于高强度

混氧训练

这是效率最低的

跑步方法

有氧系统

得不到训练

该上强度的时候

又很难顶上去

我想这种现象

他应该

至少2年了

所以他会感慨到

跑步不管多少年

刚开始几公里

都难受

图片[4]-刚开始跑步头几公里 为啥感觉累?-太公奇门网

所以

我给他的留言是

如果没有热身

头两公里配速放慢

1分试试

每个人的跑步

能力都不同

有的人费劲巴拉

5分配

跑完5公里

可能才是人家5公里

刚刚热身完毕

你品

你细品

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。
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