人是会突然变老的,在3个年龄段表现明显,学会三招让你老得慢点

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现代人的寿命比以前大大延长,可以说进入长寿时代了,如何抗衰老和延长寿命成了许多人的目标。谁都不能长生不老,但有人老得慢有人老得快,这对身体健康和生活质量的影响是不一样的,你有没有在某一个瞬间感觉自己变老了呢?如何延缓衰老、延长寿命,成为健康长寿的老人?下面就和大家聊一聊。

不妨先做一下2个测试,看看你的身体有没有老化:

连续走路半小时你是否感到很累?

若感到很累,或者才走一半就已经很累了,或许说明你的心肺功能在衰退。平时建议保持规律的运动,保护好心肺,延缓衰老。

双手分别拎三公斤重的东西,手臂是否会感到酸痛?

若无明显感觉,你的肌肉群还比较健康,若感到酸痛,可能提示你的肩、膝盖等肌肉已经开始老化了。

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你知道吗?人的衰老不是匀速的,是会一下子变老的!

自然医学上的一项研究发现,人在以下三个年龄段的时候会突然变老:

34岁、60岁和78岁。

三十岁看似还比较年轻,但这时人体内的骨质就已经开始减少了,肺活量也会下降,身体的协调性,年龄逐渐增加,心脏和肠胃功能也会慢慢衰退,然后认知功能也会下降,泌尿系统也会逐渐衰老。

那么,如何让衰老来得慢一点,延年益寿呢?

方法一:补充AKG

美国和新加坡的研究人员发现了一种物质或许可以做到这一点,该研究成果被发表在《细胞代谢》上,他们在小鼠身上发现:AKG可以延长它们的寿命和生存率,让其更健康。

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  • 什么是AKG?如何补充或者提高它的水平?

它是一种代谢产物,对于促进人体内部代谢和一些营养物质的合成有重要作用,对于一些经常健身的人来说,可能对这种物质有所了解。它不仅有助于抗衰老,延长寿命,在骨骼疾病方面也有一定的应用。

想要补充建议大家平时要坚持锻炼,这有利于提高它的水平,或能让你老得慢一些。但也要提醒大家注意,锻炼要掌握正确的方法,长期只进行一种方式的锻炼、忽略热身和拉伸、不注意时间和地点等都是错误的,尤其是老年朋友更要注意。

不仅有这一个好处,长期锻炼的人与不锻炼的人相比,身体的区别也是肉眼可见的,前者往往更显年轻,身体也比较好,而后者与同龄人相比,老得会更快一些,身体可能出现的健康隐患也比较多。

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除此之外,以下几个方法也是抗衰延寿的好方法,每一个其实都很简单:

方法二:不要太在乎年龄

保持一个好心态,把年龄当成一个数字,给自己积极乐观地暗示,不要觉得自己已经50或60岁了,就老了没用了,心态若老了,那才是真的老。心态好坏不仅会影响一个人的衰老速度,对健康也有影响,操心这操心那,情绪变化大,会影响到神经和免疫系统的健康,进而也会影响到的人的外貌,看上去会更显老。

特别是对于过了60岁的人来说,更要注意调节,保持心理健康,年纪越大,他们越容易出现焦虑不安、抑郁等心理,很多老人还会感到孤独,长期下去,不利于健康长寿。

方法三:“戒糖”

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这里的戒并不是说一点糖都不能吃,我们更需要注意减少摄入的是一些高糖食物或饮品,比如很多男性爱喝的碳酸饮料、女性爱吃的各种甜点,若长期保持这样的饮食习惯,会加快衰老,而且患上一些老年疾病的几率还可能会提前,对健康也有较大影响。

建议大家平时少吃点甜食,少吃添加糖,每天吃的量最好将其控制在25克以内。平时不妨常吃一些富含水分和多种维生素的新鲜蔬果,提高皮肤的抗氧化能力,才是有利于抗衰老、健康长寿的。

总而言之,衰老是避免不了的,不妨通过以上两个测试,看一下你的身体开始老化了吗?而人的一生衰老还有转折点,在以上三个年龄段,你可能会突然感觉自己老了。不是只有等到六七十岁才是老人,抗老要趁早,上文提到的三个方法,不妨照着做,相信坚持做到的人,老得会比别人更慢,身体也会更健康,更有望成为健康长寿的老人!

参考资料:

[1]晨读|10月30日,关注健康每一天.新京报.2020.10.03

[2]最晚40岁就要开始抗衰老!抗衰老,记好5句话.健康时报.2019.11.02

[3]人真的会“一下子变老”!抗衰老抓住这3个年龄点.生命时报.2020.01.03

[4]5个细节测测身体衰老了吗?国际最新“抗衰法则”快记牢.生命时报.2018.12.20

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