吃到七分饱,是2022年成功减重的开始

大家好我是一安,欢迎来到太公奇门网,预测算命请加我微信q386582620  

医学减重专家陈伟 2022-01-04 今天

图片[1]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。然而,吃到七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?

图片[2]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

七分饱是一种因人而异的感觉,不是很好衡量的。

七分饱应当是一种:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。在这个时候停止进食,既不会提前饥饿,也不容易肥胖。

图片[3]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;

九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;

十分饱时,一口都吃不下了,再吃一口都是痛苦的。

图片[4]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

如何帮助自己感受到七分饱?

1.专心致志地吃饭。

2.吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”,所以有利于控制食量。比如:喝粥,喝汤,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比较容易让七成饱的感觉提前到来。

图片[5]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

3.时刻提醒自己细嚼慢咽,每次咀嚼20-30次。

4.吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物,比如粗粮,蔬菜,脆水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱的感受,从而帮助我们控制食量。

图片[6]-吃到七分饱,是2022年成功减重的开始-太公奇门网

摸索自己七分饱的饭量,需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记,那就是如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说,如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。

当你有了七分饱的意识,就是成功减重的开始。

大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱:yixuejianzhong@163.com

【本文为原创文章,独家发布于太公奇门网www.taigongqm.com)作者:一安,未经授权,不得转载。更多命运 风水 积德 知识技术 尽在太公奇门网。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】 今天的分享给大家就到这里,请大家关注太公奇门网 ,定期更新关于命运,风水,知识技术,姓名,面相,敬神,贵人,养生,星座,预测化解,起名等文章,敬请期待。 喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“太公奇门网”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。
© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞6 分享
医学减重专家陈伟的头像-太公奇门网
评论 抢沙发

请登录后发表评论