人生有3个衰老的转折点!及早应对,做好这3件事,可老得慢一点

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衰老是人生成长路上不可避免的事情,许多人都害怕衰老的到来,希望青春永驻,就连秦始皇也一直在追求长生不老,而我们老百姓也希望衰老来得慢一些。

对于衰老,可能许多人都是认为慢慢衰老,是一种匀速发展的状态。其实并不是,每一个人的一生中都会经历三个年龄衰老的转折点,而这个转折点衰老就会急剧下降,从顶峰迅速下降,从而出现“断崖式”的衰老。

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衰老

而这三个年龄衰老的转折点分别为34岁、60岁、78岁的年龄段,这是来自于2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究。

研究人员通过分析了4263名人员的血浆样本,这些人员的年龄在18-95岁之间,通过对他们血浆中的蛋白质含量变化进行了研究,他们发现体内1000多种的蛋白质在3个年龄段会出现极峰,分别是34岁、60岁、78岁年龄段。#健康明星计划#

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人生衰老的转折点

通过看图,我们可以发现:在34岁之前,血液中的蛋白到达了第一个高峰,之后发生转折往下走,这被认为是人生的第一个转折点;接着到达60岁的年龄,血液中的蛋白又再次达到了一个高峰,之后又发生转折往下走,这被认为是人生的第二个转折点;最后在78岁的年龄,血液中的蛋白又再次达到了一个高峰,之后又发生转折从而急剧往下走,这被认为是人生的第三个转折点。

而当我们的年龄达到了这些时间点时,我们都会有一种感觉,那就是觉得自己突然一瞬觉就老了!

人生衰老的第一个转折点:34岁之后

34岁的年龄,大部分的人都已经成家立室,成为了父亲或者母亲,离开大学校园也近10个年头,从一个20多岁的年轻人一下就变成了30多岁的中年人。

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中年人

在这个年龄,你会发现,自己的精力不在旺盛,不再像以前那样可以尽情地熬夜玩游戏,尽情地追剧之后,第二天还精神抖擞。感觉自己的身材也开始变样了,腰围粗了,体重增加了,头发开始大把大把地掉了。而去医院体检时也会发现各个指标都出现异常了,血脂高了,尿酸高了,血糖高了等等,人也变得容易生病了。

这一切都在说明,到了34岁之后,我们的身体已经不再年轻,精力大不如前,衰老已经到来,如果再任意挥霍,那么就容易患上各种疾病了。

人生衰老的第二个转折点:60岁之后

人生到了60岁的年龄,已经可以退休了。在这个时候,你不得不承认你已经真正的老了,要进行休养生息了。

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退休老年人

在这个年龄,身体其实已经进入了全面衰老阶段,头发变白了,各处皮肤出现了明显的皱纹,心肺功能也不好了,爬楼梯明显吃力了,眼睛模糊、患上老花眼、看不清东西了,牙齿也开始松动脱落了,记忆力也变得非常差了等等。

这一切都在说明,身体机能已经全面出现衰老,各个器官组织已经力不从心。而除了身体上的衰老之外,其实心态上也会出现明显的改变,就是不得不承认自己已经老了,真正成为一个老人家了。

如果在这个时候,不注重身体的日常保养,那么就会加剧衰老的进一步到来,将会面对各种疾病的侵扰,比如心脑血管疾病、肺部疾病、骨骼疾病等等。

人生衰老的第三个转折点:78岁之后

俗话说“人生七十古来稀”。如果60岁的年龄还不认老的话,那么到了70岁之后的年龄就不得不认老了。因为截至2018年底,我国人均预期寿命是77岁,但是据研究显示,中国人均健康预期寿命仅为68.7岁,并且患有一种以上慢性病的老年人比例高达75%。

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七八十岁的老人

所以在78岁之后,人生步入了第三个转折点,人体机能已经步入了后期的最终阶段,这个阶段的老年人基本上都患有慢性病,如果稍微不注意,那么就可以在短时间内使病情急剧恶化,从而缩短寿命。比如天气寒冷,不注意保暖,就容易引发心脑血管疾病发生,容易出现脑梗、心梗,可致死;还有不小心摔了一跤,也可能会造成长期卧床不起而导致身体各个机能衰退而致死等。

做好这3件事,可使衰老来得慢一点!

虽然说衰老无法避免,但是确实可以延缓,使衰老来得慢一点,这也是为什么同样的年龄,有些人看上去还非常年轻,而有些人看上去却特别衰老,这其中最关键的就是如何去及早预防衰老。只要做好以下这3件事,那么你也可以比同龄人看上去年轻。

1.改变不良的饮食习惯以及不良嗜好

我们经常说“病从口入”,其实许多疾病都是不良的饮食习惯引起的,比如大鱼大肉、饮食不节、过食肥腻食物等等,都容易引发各种健康问题,造成身体代谢出现了问题,那么就会影响到身体各个器官组织的正常运行,到最后就容易引起各种疾病,比如高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、肥胖等。

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戒烟戒酒

另外,许多不良嗜好,比如熬夜、吸烟、饮酒等等,对身体的危害都非常大,会加重身体器官的负担,从而加速身体器官组织的衰老,出现各种健康问题。

所以,要想老得慢一点,最重要的就是改变这些不良的饮食习惯以及不良嗜好,养成规律饮食、规律作息的好习惯,将这些危害身体健康的不良嗜好通通改掉,这样才能有利于我们的身体对抗衰老。

2.均衡营养,多点补充优质蛋白以及维生素等

身体的健康发展离不开均衡的营养,身体需要优质蛋白以及各种营养素,这样才能增强身体的抵抗力,使身体有效对抗衰老。

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营养均衡

比如进入了中老年阶段,就需要特别注意补充钙质以为维生素D,这样才能有效对抗骨质疏松的问题;多点进食鱼类、大豆等优质蛋白,可以有效对抗皮肤衰老等问题。

3.适当地参加有氧运动

俗话说“流水不腐”,其实人也是一样。只有适当地参加有氧运动,使身体多运动一下,这样才能使身体保持活力,青春焕发。

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有氧运动

因为适当的运动不仅可以促进人体的新陈代谢,加速代谢废物的排出,而且还能锻炼心肺功能,更能起到消脂减肥的作用,使人的器官组织处于一个健康的状态,也同时会增强人体的免疫力,从而有效对抗衰老。

我们也常常听说“饭后走一走,活到99”、“人不动就废了”、“生命在于运动”等等。比如我们的钟南山院士,虽然是80多岁的高龄,但是仍然每天坚持进行适当的有氧运动,这样才能有效延缓衰老,让我们看到他时不得不发出感慨,看上去一点也不像是80多岁的老人,而是像60岁的老年人。

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安享晚年

总的来说,衰老并不可怕,可怕的是我们不知道如何去延缓衰老。只要我们做好上面这3件事,那么就可以有效延缓衰老的到来,做一个健康长寿的老人,从而安享晚年。吃好,睡好,心态好,每天走一走,健康饮食不能少,坦然面对人生的这三个衰老转折点,及早做好防范,那么就可以健健康康地走完人的这一生。#健康科普大赛#

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