45岁妈妈的减肥自述:瘦了后,我的脚暖了,生理期都正常了

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邱医生说:

最近几年,我一直在网上推广基础代谢减肥法。

而我的很多粉丝,在亲身实践过我这个方法并且配合食谱后,都达到了不错的效果。

今天的这位宝妈,就想来给大家分享一下自己在减肥这方面的心得体会。

01

大家好,我先讲讲自己目前的情况吧!

2020年5月,我开始用邱医生的基础代谢减肥法。

图片[1]-45岁妈妈的减肥自述:瘦了后,我的脚暖了,生理期都正常了-太公奇门网

到目前一年半左右的时间,虽然体重还没有降到我的期望值,但身体的确在各方面都有了比较好的改变,直接的反馈就是精神比以前好了很多。

最让我惊喜的是今年降温后,以往的冬天,我睡觉都是要靠电热毯来取暖的,不能关掉,不然我的脚一个晚上都是冰冷的。但是今年,我居然可以自己把脚睡暖和了!

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尽管我的身体还存在着不少问题,尤其是睡眠,并没有得到很大的改善,不过我相信,只要我能够坚持下去,相信我的身体会越来越好的。说不定哪天就会发现,睡眠也好了。

所以我觉得有必要把我的体会写下来,希望有机会分享给同样正在减肥的同学们。

02

减肥开始,就意味着你要和以前不健康的生活方式说再见。

如果你没有这个思想准备,就不要轻易开始,否则就是在浪费时间,也会把你的身体越搞越差。

所以,选择一个你能坚持一辈子的方式方法非常重要。

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而方向不对,则会努力白费。

减肥,还要选择正确的方法。

以前,我的身体就是各种折腾,是很快能瘦下来,但最后都会无一例外地复胖,而且胖得比以前更厉害。

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现在想想,自己当初就是仗着自己年轻一直“作”,真的很不可取。

此外,也应该要有充分的心理准备。

不能着急,减肥是急不来的事,你的肥肉不是一天吃出来的,所以也不可能一天就消失,而且消失得太快,身体也会受不了的。

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我觉得我们要扭转一个观念,那就是我们减肥是为了健康,不是为了尺寸。

如果你有点肉,但是身体指标一直都挺好的,最好想清楚了再行动。

不要为了好看的尺寸,反而把身体搞砸了,微胖的女同学们尤其要注意这个问题,因为微胖是最难减的。

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除了饮食外,往往还需要通过长期、大量的运动才能雕刻出好看的线条来。

这是时间和金钱的双重付出,不是谁都能坚持下来的。

最重要的一点,要分清楚自己到底是什么原因胖的。

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老有人说自己是喝水都胖,除非你有某些特殊的疾病,否则,胖就是吃得不对。

像我,是肉和菜吃少了,主食吃多了。而我儿子也是胖,但他是肉吃多了,菜吃少了。

因此我们俩的饮食结构调整就不是一刀切的。

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健康的减肥,是要根据自己的情况来调整饮食。

为了让自己能吃够肉和菜,我还特意买了电子秤和三格的盘子。

用电子秤,是为了让自己对正确的量有一个直接的观感,对食材熟悉了之后,就可以不用每次都称了;三格的盘子,是为了防止我“省菜”的毛病。

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说实话,减肥后的主食量,真的是不够我塞牙缝的,三两口就能吃完了。

为了让自己吃够菜和肉,我就每次把菜和肉都先夹好,空口也要吃完,保证营养的均衡。

这样还有个意外的好处,那就是菜不能做得太重口味,否则空口吃太咸,这就使得我做菜会注意清淡些,更加健康。

03

其实,这一年半的时间,我也有过犹豫的时候,中间也曾经有胡吃海塞的时候,不过好歹没有出现以前那种胖得止不住的情况。

图片[10]-45岁妈妈的减肥自述:瘦了后,我的脚暖了,生理期都正常了-太公奇门网

如今我的身体给出了明确得不能再明确的好转信号,这让我有了更大的动力,也让我明白:想要健康减肥,一定要有耐心,一定要坚持下去,方向对了,得到好的结果只是早晚的事。

另外,还有个身体的变化挺让我开心的。

不知道是不是因为我的身体变好了,我的生理期居然破天荒的比以前准了好多。

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平常我的生理期都会提前个4、5天左右,在我前面提到的脚冷的问题好了后,我发现我的生理期变短了。

本来到后面都是淋漓不止,一点点要拖好几天,这次走得很干脆,第4天就干净了。

由于大姨妈老提前,我都是记不住日子的,只能靠生理期前的不舒服来预测。

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而因为生理期的变化,这次我特别记了下日期,上个月是11.19号,这次是12.18号,都是阴历15,但我不知道我自己的判断对不对。

毕竟只是两个月的数据,而且我的年龄大,四十五了,可能要绝经了,不知道是不是这个原因反而能“以乱制乱”。

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后面有机会再来广州,我还想找邱医生再面诊下确定。

04

最后给大家总结一下吧。

我运动不多,真正的像模像样的运动,就是20年暑假,为了鼓励儿子也减肥,我们2-3天会打一场一个小时的羽毛球。

为了照顾儿子的体能,我打的是很“友好”的,能减下来,真的就是靠吃饭上的调整。

事实上,能够坚持运动的人,估计也不太多,所以这个饮食调整确实是蛮重要的。

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饮食搭配得好,即使不运动,也能减,最多减得慢一点。线条可能也不是很好看,但终归是体脂率降下来了。

我觉得大部分人的要求可能是做到这点就可以了。

其实,我觉得自己还是很幸运的,在减肥这条路上遇到了邱医生。

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在看多了关注邱医生的减肥科普之后,我的想法也有了改变,能够及时止损,踏踏实实,不再想着走减肥的“捷径”。

希望大家都能从我的经历中得到启发,行动起来,健康地瘦下来吧!

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