小小一颗,竟是补气血的“高高手”!搭配好搭档,养心安神睡得香

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这个星期马上又有一股冷空气来袭,天气越来越冷,冻得人晚上睡觉也手脚冰凉,翻来覆去睡不着……


很多人到了冬天会比一般人更怕冷

手脚冰凉怎么都暖不起来

晚上冻得睡不着觉

脸上也没点血色,嘴唇发白

如果是这样,你很有可能是气血虚了!


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冬天不仅是补肾的季节,更需要补气血。专家提醒养血就是养寿命!



说到补气血很多人会第一时间想到红枣。今天小厨带来一个宝贝,不仅能补气血,还能安神助眠!它就是——龙眼


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小小龙眼功效多


龙眼也称为桂圆,两者是同种水果。龙眼一般是鲜果。桂圆是龙眼去核晒干之后的果肉。


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补益心脾


龙眼肉味甘性温,归心、脾经,适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。


补气养血


清代名医王孟英称龙眼为“果中神品,老弱宦之”,并在《随息居饮食谱》中记载道:龙眼调养气血的效果甚佳,将其熬制成膏,能补气血


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龙眼富含葡萄糖、铁元素,促进合成人体血红蛋白,缓解缺铁性贫血,改善面色发黄的症状。气血充足,气色更红润


注: 高血糖的人不建议吃。


养心安神、助眠


龙眼药用始载于《神农本草经》性温,味甘,具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足心悸、健忘失眠等症。


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龙眼 它,补气血 助睡眠


干蒸龙眼:代参膏


北京中医医院耳鼻喉科主任医师张虹老师提醒

气阴两虚的人,手心脚心热、胃却怕凉

而且虚不受补,需要平补气血


《随息居饮食谱》记载

百蒸桂圆干,平补气血

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干蒸龙眼:代参膏


做法:龙眼干每日放电饭锅里蒸,大概十几次后,颜色越来越黑、越来越亮即可食用。


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龙眼的助眠搭档


冬季很多人有失眠的问题

龙眼和酸枣仁也是对助眠好搭档

节目上教过不少用两者搭配的吃法


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用4-5颗龙眼肉,20克炒酸枣仁

拿来泡茶或者煮粥都可以


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失眠的原因有很多种

到了冬天很多人会有心肾不交型失眠

容易有心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣

健忘、腰酸、五心烦热、咽干口燥的症状


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龙眼和酸枣仁搭配

还能调理心肾不交型失眠


心肾不交型失眠调理


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1


龙眼肉、合欢皮、酸枣仁

用水泡开或煎煮

有养心、养血、安神功效


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2


大枣、山药、龙眼肉煮粥

大枣益气补血、健脾

山药健脾利湿

龙眼肉温通心阳

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