初春,养生黄金期,牢记“1少2多3勤”,身体也许给你点赞

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春季阳光明媚,万物复苏,生机蓬勃。春季的好天气特别多,也是人体机能新陈代谢最活跃的一个时间段。这个季节不仅适合踏青,外出游玩,还是养生的黄金期。

现在的天气乍暖乍寒,很容易着凉感冒,所以养生方面,还是应把保暖工作放在第一位。

如果你不知道初春养生具体应该做的话,可以参考下面的方法,为新的一年的身体健康做保障。

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初春,养生黄金期,牢记“1少2多3勤”,身体也许给你点赞

“1少”

少生气

春季的好天气与其它季节,是非常多的,但是春季也是肝气生发的季节。虽说遇上好天气,人的心情也会变好许多,然而依然有不少人春季火气比较大。

这里建议大家春季少生气,尽量保持平和的心态,有助于肝气通达,还有助于全身气血通畅运行,增强自身免疫力。

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怒伤肝,这句话大家应该都很熟悉,生气会打乱你接下来的计划,降低效率,时间一长,也可能会导致肝气郁滞,增加患心血管疾病的风险。

春季风景这么怡人的季节,如果你心情不好,建议你去公园走走,心情可能就会变得好一点。

“2多”

多养肝

春季肝火比较旺盛,有些人容易生气,气大又伤肝。所以春季要注重对肝脏的养护。养肝的方法有很多,饮食上,大家可以多吃些养肝食物,少喝酒,少熬夜。平时可以通过双手击掌的方式,来保养肝脏。

因为双手上分布有人体众多有效穴位,还对应有我们各个脏器组织的反射点,包括肝脏的反射区,因此坚持击掌,对养护肝脏来说,是有一定效果,还可以促进局部血液循环。

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还有一种方法,即闭目养肝,大家知道晚上睡觉期间,是肝脏进行自我修复和排毒的时间。

中医认为,闭目对养肝也是有一定效果的。也就是说即使你没有睡着,但只要一闭眼,对滋养肝血也是有效果。

所以白天进行短时间的闭目养神,日间小憩也是一种养肝脏的好方法。

多运动

春季是春暖花开的季节,美丽的花朵争相开放,大自然的阳气开始升发,这个时候,人应该学会利用自然规律来守护自身阳气,那么借助自然特点的最佳方法,就是“动”。

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建议大家多在室外进行积极运动,不过虽然春季天亮得比较早,也不建议各位很早就起床进行晨练,最好是在太阳升起之后,再开始运动。运动前后也要记得做热身和拉伸动作。

另外,还要提醒一句,并不是剧烈运动才有健身效果,结合个人身体的实际情况,选择适合自己的运动,然后每天进行适当锻炼,坚持下去。

“3勤”

勤喝茶

春季天气回暖,凉水也会变得没那么凉,有些人就会开始喝凉水,或者肆无忌惮地喝冰镇水。

不管哪个季节,都应该喝温开水,这个季节也适合喝茶,喝茶的时候,可以在茶中放些有养生作用作用的食材,比如蒲公英,喝蒲公英茶有一定的降肝火功效,适合春季饮用,但是切记不要喝特别烫的茶,待茶稍凉之后再喝。

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勤欢笑

调整好自己心态,不良情绪是会影响体内阳气生发的,还可能导致肝气不舒。春季是自身阳气生发的黄金期,劝你凡事不要往心里去,多出门走走,感受一下大自然的美好,说不定会让你立马变得豁然开朗。

勤休息

晚上按时睡觉,少熬夜,春季是保养肝脏的好时机,熬夜刚好与此相违背。

以上就是今天要和大家分享的内容,希望对你有帮助。

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